মহিলাৰ ঋতুস্ৰাৱ এনে এক প্ৰক্ৰিয়া হয় যিটো প্ৰায় ১২ বছৰ বয়সৰ পৰা আৰম্ভ হৈ ৫০ বছৰ বয়সলৈকে চলি থাকে । প্ৰতিমাহে ৩ৰ পৰা ৭ দিনলৈকে এনেকুৱা হয় । প্ৰতিমাহে মাহেকীয়াৰ সময়ত প্ৰতিগৰাকী ছোৱালীয়ে বহু সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয় । কেতিয়াবা বিষটো সহ্য কৰিব নোৱাৰা হৈ পৰে, যাৰ বাবে বহু ছোৱালীয়ে বিষনাশক ঔষধ খায়, কিন্তু এনে কৰাটো সঠিক হয়নে ?
প্ৰতিগৰাকী মহিলাই মাহেকীয়াৰ সময়ত পেটৰ তলৰ অংশত তীব্ৰ বিষ অনুভৱ কৰে । এনে পৰিস্থিতিত আজি আমি আপোনালোকক ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত পেটৰ বিষৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিছু ঘৰুৱা উপায়ৰ বিষয়ে জনাবলৈ ওলাইছো (Periods Diet)। আপুনি জানি আচৰিত হ’ব যে ঋতুস্ৰাৱৰ ডায়েটত কিচমিচ, কেশৰ আৰু ঘিৰ দৰে সাধাৰণ পাকঘৰৰ সামগ্ৰীৰ সহায়ত পিৰিয়ডৰ বিষৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰি ।
কিচমিচ আৰু কেশৰেৰে বিষৰ পৰা মুক্তি পাওক
সৰু বাটি দুটা লৈ লওক । এটাত ক’লা কিচমিচ (৪ বা ৫), আৰু আনটোত কেশৰ (১-২) দিব । ৰাতিপুৱা সেইবোৰ সেৱন কৰক । ঋতুস্ৰাৱক্ৰেম্প আৰু পেট ফুলাৰ সমস্যাৰ বাবে এইবোৰ উত্তম । কোষ্ঠকাঠিন্য হ্ৰাস কৰা আৰু আইৰণৰ অভাৱ সম্পূৰ্ণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ।
মহিলাসকলে বিষনাশক ঔষধৰ আশ্ৰয় লয়
বহুতো ভিন্ন ধৰণৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক সমস্যাই মাহেকীয়াৰ সময়ত প্ৰতিগৰাকী মহিলাক আমনি কৰে । কিন্তু আটাইতকৈ সাধাৰণ সমস্যাটো হ’ল পেটৰ তলৰ অংশত তীব্ৰ বিষ । ইয়াৰ পৰা সকাহ পাবলৈ মহিলাসকলে বিষনাশক ঔষধৰ আশ্ৰয় লয় । যিয়ে ভৱিষ্যতে তেওঁলোকৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে । গতিকে মহিলাসকলে পৰাপক্ষত বিষনাশক ঔষধ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে ।
গৰম পানীৰ বটল বা হিটিং পেড
গৰম পানীৰ বেগ, হিটিং পেড বা কাঁচৰ বটলত গৰম পানী ভৰাই পেট আৰু পিঠিৰ তলৰ অংশ প্ৰায় ১০-১৫ মিনিটৰ বাবে উত্তেজনা দিব । গৰম পানীৰ উত্তেজনাই মাহেকীয়াৰ সময়ত বিষৰ পৰা উপশম পাবলৈ গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ দৰে কাম কৰে ।
হিং খাওক
যদি আপুনিও পেটৰ বিষ আৰু মাহেকীয়াৰ সময়ত অন্যান্য সমস্যাৰ বাবে অতি বিচলিত হয়, তেন্তে আপুনি হিং গ্ৰহণ কৰিব লাগে । পিৰিয়ডৰ সময়ত এই কাম কৰিব নালাগে । বৰঞ্চ গোটেই মাহটো কৰিব লাগিব । এইটো আয়ুৰ্বেদিক পদ্ধতি, যিয়ে আপোনাৰ পেলভিক (পেটৰ তলৰ অংশ) পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে, ইয়াৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে আৰু মাহেকীয়াৰ সময়ত বিষৰ কাৰণবোৰ আঁতৰাই পেলায় ।
মেথিৰ গুটিও উপকাৰী
আপোনাৰ পিৰিয়ডৰ দিনবোৰৰ বাবে ভাল হ’ব পাৰে । মেথি ১২ ঘণ্টা আগতে পানীত তিয়াই দিব লাগে, তাৰ পিচত তাৰ পৰা মেথি ফিল্টাৰ কৰি তাৰ পানী খাব লাগে ।
অধিক পানী খাব লাগে
পানী খোৱাৰ ফলত শৰীৰটো হাইড্ৰেটেড হৈ থাকে। পেট ফুলাৰ পৰা সকাহ পোৱাৰ আটাইতকৈ সহজ উপায় হ’ল অধিক আৰু অধিক পানী খোৱা । ইয়াৰ উপৰিও চাহ বা কফি সেৱন কৰাটোও উপকাৰী ।
সেউজীয়া শাক-পাচলি খাব
খাদ্যত কল, সেউজীয়া আৰু পালেং খাব লাগে । এইবোৰ বস্তুত ভিটামিনৰ পৰিমাণ বেছিকৈ থাকে । এইবোৰ বস্তুৱেই লোৰ প্ৰধান উৎস ।
এই সমস্যাবোৰৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়
মাহেকীয়াৰ সময়ত মহিলাসকলে বহুতো সমস্যাৰ সন্মুখীন হয় যেনে এচিডিটি, বদহজম, কঁকালৰ বিষ, উৰুৰ বিষ, পোৱালিৰ বিষ, মূৰৰ বিষ, স্তন গধুৰ হোৱা, দুৰ্বলতা আদি। বহু মহিলাৰ ইমানেই বিষ হয় যে তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত প্ৰভাৱ পৰে ।
ৰক্তহীনতা প্ৰতিৰোধ কৰা
প্ৰতিমাহে হোৱা এই ৰক্তক্ষৰণেও আপোনাক দুৰ্বল কৰি তুলিব পাৰে । যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ মাহেকীয়া অতি গধুৰ, তেন্তে আপুনি ৰক্তহীনতাৰ বলি হ’ব পাৰে (Periods)। তেজত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে সুস্থ ৰক্তকণিকা বা হিম’গ্লবিন নাথাকিলে ৰক্তহীনতা ভুগিবলগীয়া হয় (Anemia)। এই বিষয়ে আপুনি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে (Period Cramps)।
লগতে পঢ়ক: World Hand Hygiene Day: শৰীৰক ৰোগমুক্ত কৰি ৰাখিবলৈ অতিকৈ জৰুৰী হাতৰ পৰিস্কাৰ-পৰিচন্নতা
