যদি শৰীৰত কলেষ্টেৰলৰ পৰিমাণ বাঢ়ে, তেন্তে বহু ৰোগে আপোনাক আগুৰি ধৰিব পাৰে । আপোনালোকক কওঁ যে, কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছৰ দৰে সমস্যাই মানুহক নিজৰ কবলত ল’বলৈ আৰম্ভ কৰে । সেইবাবেই কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । একে সময়তে আমি বেছিভাগেই এনে খাদ্য গ্ৰহণ কৰো য’ত তেলৰ পৰিমাণ বেছি হয় । যাৰ কাৰণে তেজৰ শিৰাত চৰ্বি বৃদ্ধি পায় । এনে পৰিস্থিতিত এনেবোৰ বস্তু খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে যিবোৰ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী ৷ আমি জনাব খুজিছোঁ আপুনি কোনবোৰ খাদ্য সামগ্ৰী খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে যাতে আপোনাৰ কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত থাকে ।
এই খাদ্য সামগ্ৰী সেৱন কৰিলে কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত থাকে
খাদ্যত বেঙেনা অন্তৰ্ভুক্ত কৰক
মানুহে বৰ মৰমেৰে বেঙেনা খায় । একে সময়তে ই স্বাস্থ্যৰ বাবেও ই যথেষ্ট উপকাৰী । ইয়াত কেলৰি কম আৰু ইয়াত ভাল পৰিমাণৰ আঁহ থাকে । যাৰ বাবে ই কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণৰ কাম কৰে । গতিকে যদি আপোনাৰ কলেষ্টেৰল বাঢ়িছে, তেন্তে আপুনি খাদ্যত বেঙেনা অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে ।
পিয়াঁজৰ স্বাস্থ্য উপকাৰিতা
পিয়াঁজ ব্যৱহাৰ কৰি বহুতো খাদ্য সামগ্ৰী তৈয়াৰ কৰা হয় । কিন্তু আপুনি জানেনে ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী । ইয়াত আঁহ থাকে, গতিকে ই কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাৰ কাম কৰে । যদি আপোনাৰো কলেষ্টেৰলৰ সমস্যা আছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে খাদ্যত পিঁয়াজ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক ।
খাদ্যত ভেণ্ডি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক
ভেণ্ডি এনেকুৱা এটা পাচলি যে সকলোৱে খাই ভাল পায় । ইয়াত আঁহৰ পৰিমাণ পোৱা যায় । যাৰ বাবে ই কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে । সেইবাবেই ভেণ্ডি খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো উচিত ।
নহৰু খোৱাটো উচিত
নহৰুত এন্টি হাইপাৰলিপিডেমিয়া থাকে যিয়ে বেয়া কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাৰ কাম কৰে । গতিকে যদি আপুনি কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে নহৰু গ্ৰহণ কৰক ।
লগতে পঢ়ক: RO water purifier : শৰীৰত ৰক্তহীনতা তথা ভিটামিন B12 ৰ অভাৱৰ কাৰণ হ'ব পাৰে RO Water !
