ভাল আৰু সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে কেৱল আমাৰ ভোক পূৰণ নহয় । ইয়াৰ উপৰিও ই আমাক পুষ্টি আৰু শক্তি প্ৰদান কৰে । বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে পুৰুষ আৰু মহিলাৰ খাদ্যৰ প্ৰয়োজনীয়তা বেলেগ বেলেগ । যিটো দুয়োজনে অনুসৰণ কৰিব লাগে । মহিলাসকল ঘৰ বা অফিচৰ কামত ইমানেই ব্যস্ত যে ইয়াৰ বাবেই তেওঁলোকে নিজৰ স্বাস্থ্যকো আওকাণ কৰে । ভাল খাদ্য গ্ৰহণ নকৰে ।
ইয়াৰ ফলত বহু মহিলা বিভিন্ন ৰোগত ভুগিবলগীয়া হয় । এনে পৰিস্থিতিত মহিলাসকলে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয় । সেয়ে এই প্ৰতিবেদনত কিছুমান ছুপাৰফুডৰ কথা উল্লেখ কৰা হৈছে । এই ছুপাৰফুড মহিলাই নিজৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি সুস্থ হৈ থাকিব পাৰে ।
ফল
অমিতা, জামু, আঙুৰ আদি ফল আদি পাৰে । আঙুৰ খাব পাৰে । এইটো হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অতি উপকাৰী । ইয়াৰ ফলত মহিলাৰ ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায় । জামুৰ এন্টিঅক্সিডেন্ট গুণ থাকে । ইহঁতে কোষৰ ক্ষতি ৰোধ কৰে । ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মনটোও সতেজ হৈ থাকে । অমিতাই স্তন কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে । ইয়াৰ ফলত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাও নিয়ন্ত্ৰণত থাকে ।
বীন
বীনত আঁহ আৰু প্ৰ’টিন থাকে । এইটো মহিলাৰ বাবে অতি উপকাৰী । বীন খালে ৰক্তচাপৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত থাকে । ইয়াক গ্ৰহণ কৰিলে ৰক্ত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত সহায় কৰে ।
দৈ
দৈ কেলচিয়ামৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস । মহিলাসকলে দৈনিক এক বাটি দৈ খাব লাগে । ই শৰীৰত কেলচিয়ামৰ অভাৱ হ’বলৈ নিদিয়ে । ই হাড়বোৰ মজবুত কৰে । মহিলাসকলে কম চৰ্বিযুক্ত দৈ খাব পাৰে । ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ ওজন সুস্থ কৰি ৰখাত সহায়ক হ’ব ।
শণৰ বীজ
এইটোও এটা ছুপাৰফুড । ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ আৰু ওমেগা-৩ থাকে । এই গুটিবোৰ চালাড আৰু দৈ আদিত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে । এই বীজবোৰে কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰে । লগতে মহিলাসকলক স্তন কেন্সাৰৰ পৰা সুৰক্ষা প্ৰদান কৰাৰ কাম কৰে ।
পালেং শাক
পালেং শাকত থকা ফোলেট মহিলাৰ বাবে উপকাৰী । ই হৃদৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰে । ই কলন কেন্সাৰৰ আশংকা ৰোধ কৰে । ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত লুটিন থাকে । ইয়াক সেৱন কৰিলে দৃষ্টিশক্তিও বৃদ্ধি পায় । ইয়াৰ উপৰিও ছালৰ বলিৰেখা দূৰ হয় ।
লগতে পঢ়ক: Child Eye Problem: সাৱধান! এইসমূহ কাৰণত দুৰ্বল হ’ব পাৰে আপোনাৰ শিশুটিৰ দৃষ্টিশক্তি
