কোৱা হয় যে গৰ্ভাৱস্থা(pregnancy) কোনো ৰোগ নহয়, যে প্ৰতিটো মুহূৰ্ততে কাৰোবাক লগত ৰাখিব লাগিব । আপুনি কিছু যত্ন আৰু সাৱধানতাৰে নিজৰ যত্ন ল’ব পাৰে । প্ৰতিগৰাকী মহিলাই নিজৰ বাবেও নিৰাপদ আৰু সুস্থ গৰ্ভধাৰণৰ কামনা কৰে । কিন্তু বহুবাৰ তথ্যৰ অভাৱত মহিলাগৰাকীয়ে কিছুমান অভ্যাসেৰে নিজৰ বাবে অশান্তিৰ সৃষ্টি কৰে(pregnancy food to avoid)।
গৰ্ভধাৰণ কৰা মহিলা আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যসকলৰ বাবে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ জীৱন সলনি কৰা অভিজ্ঞতা(pregnancy problems and solutions)। গৰ্ভৱতী মহিলাই নিজৰ যত্ন ল’ব লাগিব কিয়নো গৰ্ভাৱস্থাৰ পৰ্যায়বোৰত সামান্যতম খেলি-মেলি হ’লেও মাতৃ আৰু গৰ্ভস্থ সন্তান উভয়ৰে স্বাস্থ্য আৰু মংগলৰ বাবে ক্ষতিকাৰক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে ৷
গৰ্ভাৱস্থা ধৰা পৰাৰ লগে লগে আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ আৰম্ভ কৰে যাতে কোনো সমস্যাৰ সৃষ্টি নহয় । ই এটা ভাল অভ্যাস কিন্তু একে সময়তে আপুনি প্ৰথম সপ্তাহৰ পৰা শেষ পৰ্যায়লৈকে কিছুমান ব্যৱস্থাৰ অভ্যাস কৰিব লাগে, যাৰ ফলত যিকোনো ধৰণৰ জটিলতা যাতে দেখা নিদিয়ে(pregnancy complications meaning)।
গৰ্ভাৱস্থাৰ জটিলতাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিছু উপায়-
১/ কেফেইন সেৱন
গৰ্ভৱতী মহিলাসকলে সক্ৰিয়ভাৱে কেফেইনমুক্ত বা কেফেইনমুক্ত সামগ্ৰীলৈ সলনি হ’ব লাগে কাৰণ কেফেইন অত্যধিক সেৱনৰ ফলত গৰ্ভপাতৰ আশংকা থাকে ।
২/ বিনোদনমূলক ড্ৰাগছ আঁতৰত ৰাখিব লাগে
গৰ্ভাৱস্থাৰ পূৰ্বে বা গৰ্ভাৱস্থাত বিনোদনমূলক ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিলে গৰ্ভস্থ শিশুৰ বিকাশৰ সমস্যা আৰু জন্মগত বিসংগতিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে । আগতে কোৱাৰ দৰে মাতৃয়ে খোৱা বস্তুবোৰ পোনপটীয়াকৈ গৰ্ভস্থ সন্তানৰ ব্যৱস্থালৈ যায় । এনে পৰিস্থিতিত এই বিনোদনমূলক ঔষধৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ ফলতো ভ্ৰূণ এই ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থৰ প্ৰতি আসক্ত হৈ পৰিব পাৰে ।
৩/ খাদ্য গ্ৰহণ
গৰ্ভাৱস্থাত সুষম স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱাটো মাতৃ তথা বাঢ়ি অহা শিশু উভয়ৰে বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় । গৰ্ভৱতী মহিলাই গৰ্ভাৱস্থাত পৰিহাৰ কৰিবলগীয়া কিছুমান কথা হ’ল কেঁচা আৰু কমকৈ সিজোৱা মাংস আৰু মাছৰ দৰে খাদ্য লগতে প্ৰচেছড মাংস, পেষ্টুৰাইজ নোহোৱা গাখীৰ, পনিৰ, কেঁচা কণী আৰু কেঁচা কণীৰ সামগ্ৰীৰ লগতে চেনি ভিত্তিক সামগ্ৰী পৰিহাৰ কৰিব লাগে(pregnancy food habits)। অত্যধিক গ্লুক’জে ডায়েবেটিছৰো সৃষ্টি কৰিব পাৰে(pregnancy food to avoid)।
বিশেষকৈ আইৰণ, ফলিক এচিড আৰু কেলচিয়ামেৰে সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যই গৰ্ভস্থ শিশুৰ বৃদ্ধি আৰু বিকাশত সহায় কৰে । ডায়েট চাৰ্টত ফলমূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্যৰ ৰুটি আৰু কম দুগ্ধজাত সামগ্ৰী থাকিব লাগে ।
৪/ ডাষ্টবিন পৰিষ্কাৰ কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক
এয়া বিশেষকৈ সেইসকল মাতৃ আৰু পৰিয়ালৰ ওপৰত প্ৰযোজ্য যিসকলে মেকুৰী পোহপাল দিয়ে । বৈজ্ঞানিকভাৱে টক্সিপ্লাজমা গণ্ডি নামেৰে নামাকৰণ কৰা হৈছে মেকুৰীৰ মল বা মেকুৰীৰ আৱৰ্জনাত পোৱা এটা পৰজীৱী যাৰ ফলত টক্সিপ্লাজমোচিছ হয় । গৰ্ভৱতী মহিলাৰ টক্সিপ্লাজমোচিছৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে কোনো লক্ষণ নাথাকিবও পাৰে । কিন্তু গৰ্ভস্থ শিশুৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে অকাল জন্ম, মগজু আৰু চকুৰ গুৰুতৰ ক্ষতি বা অন্ধতা আদি বিৰূপ পৰিণতি হ’ব পাৰে ।
৫/ বৈদ্যুতিক কম্বল ব্যৱহাৰ নকৰিব
গৰ্ভাৱস্থাৰ ন মাহত বৈদ্যুতিক কম্বল ব্যৱহাৰ নকৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয় কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা নিম্ন মাত্ৰাৰ বিদ্যুৎচুম্বকীয় ক্ষেত্ৰ নিৰ্গত হয় যিবোৰ গৰ্ভত বৃদ্ধি পোৱা ভ্ৰুণৰ বাবে ক্ষতিকাৰক ।
৬/ মদ্যপান কৰা
মদ্যপানে গৰ্ভত থকা শিশুৰ বিকাশত শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা দিশতে বাধাৰ সৃষ্টি কৰে । গৰ্ভাৱস্থাত মাতৃৰ বাবে এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম হ’ল গৰ্ভাৱস্থাত কি খাব লাগে আৰু কি খাব নালাগে সেই বিষয়ে জনা । গৰ্ভাৱস্থাত দ্ৰব্য গ্ৰহণৰ তথ্য অনুসৰণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ মাতৃয়ে যিয়েই নহওক কিয়, তাৰ এটা নিৰ্দিষ্ট শতাংশ পদাৰ্থ বৃদ্ধি পোৱা ভ্ৰূণেও গ্ৰহণ কৰে । গৰ্ভাৱস্থাত মদ্যপান কৰিলে শিশুৰ মগজুৰ বিকাশৰ অস্বাভাৱিকতা, স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ক্ষতিকে ধৰি গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে ।
৭/ নিকোটিন সেৱন কৰা
এগৰাকী হ’বলগীয়া মাতৃয়ে গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত সেৱন কৰা পদাৰ্থৰ প্ৰতি সচেতন হ’ব লাগে । চিগাৰেটত নিকোটিন আৰু কাৰ্বন মনোক্সাইড থাকে, যাৰ ফলত অকাল জন্ম, জন্মৰ সময়ত কম ওজন, হাঁপানী, আনকি মৃত্যুৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পায় । গৰ্ভাৱস্থাৰ জটিলতা দূৰ কৰিবলৈ ধূমপান কৰাটোও পৰিহাৰ কৰিব লাগে ।
লগতে পঢ়ক: Skin Care Tips: উজ্বল ছালৰ বাবে প্ৰসাধন সামগ্ৰীয়েই জৰুৰী নেকি ?
