আজিকালি কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা তেনেই সাধাৰণ হৈ পৰিছে ৷ কোষ্ঠকাঠিন্য অস্বস্তিকৰ আৰু চিন্তনীয় হ’ব পাৰে ৷ যদি আপুনি অন্য দিনতকৈ কমকৈ মলত্যাগ কৰি আছে, মল পাৰ হ’বলৈ বহু সময় লয় বা মল কঠিন হৈ আছে তেন্তে আপোনাৰ কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে ৷ প্ৰায় সকলোৱেই জীৱনৰ কোনোবা এটি সময়ত কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সন্মুখীন হয়, আৰু বয়সস্থ লোকে কম বয়সীয়া লোকতকৈ এই অৱস্থাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি ৷ কিন্তু ভাল সুখবৰটো হ’ল বেছিভাগ সময়তে কোষ্ঠকাঠিন্য কোনো গুৰুতৰ অৱস্থা নহয় আৰু ইয়াৰ চিকিৎসাও সম্ভৱ ৷
খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে বহুলোক কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যাত ভুগিবলগীয়া হয় ৷ কোষ্ঠকাঠিন্যত ভোগা লোকসকলে মলত্যাগ কৰাত অসুবিধা পাইয়েই থাকে ৷ এনে পৰিস্থিতিত ইয়াৰ ফলত উচ্চ ৰক্তচাপ, বাতবিষ আদি আন সমস্যাও হ’ব পাৰে ৷ সেয়ে এই সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ আয়ুৰ্বেদৰ ডাঃ এম ৰাজ্যলক্ষ্মীয়ে কিছুমান সহজ ঘৰুৱা উপায় গ্ৰহণ কৰাৰ পৰামৰ্শ আগবঢ়াইছে ৷ ইয়াৰ আগতে জানি লওক যে ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ কোষ্ঠকাঠিন্যত ভোগাৰ কাৰণ কি ?
ডায়েবেটিছ আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ মাজৰ সম্পৰ্ক কি ?
ডায়েবেটিছ ৰোগৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষ বা পৰোক্ষভাৱে কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পৰ্ক আছে৷ কিছুমান ৰেচক ঔষধ উপযুক্ত চিকিৎসা হ’ব পাৰে, কিন্তু আন কিছুমানৰ ফলত ৰক্তশৰ্কৰা বৃদ্ধি হ’ব পাৰে ৷ ডায়েবেটিছৰ ফলত ৰক্ত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা ধাৰাবাহিকভাৱে অধিক হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত স্নায়ুৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে যাৰ ফলত কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যাই দেখা দিব পাৰে ৷
কোষ্ঠকাঠিন্যৰ লক্ষণসমূহ
কোষ্ঠকাঠিন্য হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ মলত্যাগ অন্য দিনতকৈ কঠিন বা কমকৈ হৈছে৷ সপ্তাহত তিনিবাৰতকৈ কম মলত্যাগ কৰিলে কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে ৷ মলত্যাগ কৰাৰ মাজৰ স্বাভাৱিক সময় ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হয় ৷ কিছুসংখ্যক লোকে দিনটোত তিনিবাৰকৈ শৌচ কৰিব লগা হয় ৷ আনহাতে আন লোকে সপ্তাহত মাত্ৰ কেইবাবাৰো মলত্যাগ কৰিবলগীয়া হয় ৷ কিন্তু মলত্যাগ কৰাত ৩ দিনতকৈ অধিক সময় হোৱাটো সাধাৰণতে বহুত দীঘলীয়া হৈ পৰে৷ ৩ দিনৰ পিচত আপোনাৰ মল কঠিন হৈ পৰে আৰু ইয়াৰ পাৰ হোৱাটোও অধিক কঠিন হৈ পৰে ৷
কোষ্ঠকাঠিন্যৰ লক্ষণসমূহ হ’ল
- সপ্তাহত তিনিবাৰতকৈ কমকৈ মলত্যাগ কৰা ৷
- মলত্যাগত অসুবিধা হোৱা
- গোটা বা কঠিন মল
- শৌচ খোলোচা হোৱা যে অনুভৱ নোহোৱা
কিহৰ ফলত কোষ্ঠকাঠিন্য হয় ?
বৃদ্ধসকলৰ ক্ষেত্ৰত হোৱা বহুতো সাধাৰণ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লগতে ঔষধৰ দ্বাৰাও কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে ৷
কোষ্ঠকাঠিন্যৰ বাবে
কোষ্ঠকাঠিন্যৰ কাৰণ কেৱল খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তন নহয়, ইয়াৰ আন বহুতো কাৰণ আছে:
- অনবৰতে বহি থকা জীৱনশৈলী,
- খাদ্যৰ অনিয়মিত ব্যৱহাৰ,
- খাদ্যত আঁহৰ অভাৱ,
- শৰীৰত পানীৰ অভাৱ (দিনে ৮ গিলাচতকৈ কম)
- কফি আৰু চাহ অত্যধিক সেৱন, (প্ৰতিদিনে চাৰি কাপতকৈ অধিক)
- মদ্যপান আৰু ধূমপান,
- উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপ ৷
- কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায়
কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা পৰিত্ৰাণৰ উপায়-
1) ১০০ মিলিলিটাৰ কোমল গাখীৰত ২ চামুচ ঘিউ মিহলাই শুবলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে পান কৰক ৷
2) ১/২ চামুচ চফ ১০০ মিলিলিটাৰ কুহুমীয়া পানীত দিনে দুবাৰকৈ মিহলাই খাদ্য খোৱাৰ আগতে বা পিছত ১ ঘণ্টা খাব লাগে ৷
4) ইছবগোল গুড়ি ১-২ চামুচ (৫ৰ পৰা ১০ গ্ৰাম) কুহুমীয়া পানীত মিহলাই শুবলৈ যোৱাৰ আগতে খাব লাগে ৷
5) ১ চামুচ (৫ গ্ৰাম) ত্ৰিফলা গুড়ি ১০০ মিলিলিটাৰ কুহুমীয়া পানীত মিহলাই শুবলৈ যোৱাৰ আগতে খাব লাগে ৷
6) ২-৪ টা ডিমৰু এগিলাচ পানীত ৪ ঘণ্টা তিয়াই থোৱাৰ পিচত খাব পাৰে ৷
7) ২০ টা কিচমিচ এগিলাচ পানীত ১২ ঘণ্টা তিয়াই পানীৰ লগত খাব লাগে ৷
জীৱনশৈলীত পৰিৱৰ্তন কৰক
- প্ৰতিদিনে পুৱা ৩০-৪৫ মিনিট খোজ কাঢ়িব লাগে ৷
- সাৰ পোৱাৰ পিছত খালী পেটত ২ গিলাচ (১ লিটাৰ) কুহুমীয়া পানী খাব লাগে ৷
- ঋতু অনুসৰি আৰু আঁহযুক্ত সেউজীয়া শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক ৷
- দৈনিক কমেও ৮-১০ গিলাচ পানী খাব লাগে ৷
- খাদ্য খোৱাৰ সময়ত পানী নাখাব, প্ৰয়োজন হ’লে এটা চুমুক খাব ৷
- প্ৰতিটো আহাৰ খোৱাৰ ৩০ মিনিটৰ পিছত এগিলাচ কুহুমীয়া পানী খাব লাগে ৷
- প্ৰতিটো আহাৰ খোৱাৰ লগে লগে কমেও ১০০ খোজ খোজ কাঢ়িব লাগে ৷
- খোৱাৰ পিছত ৫-১০ মিনিট বজ্ৰাসন কৰক ৷
- ভজা খাদ্য, মিঠা খাদ্য আৰু চোডা পানীয় সেৱন নকৰিব ৷
- ধ্যান আৰু প্ৰাণায়াম কৰি মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ দূৰ কৰক ৷
- গতিকে, যদি আপুনি নিজৰ মাজত এনে কোনো লক্ষণ লক্ষ্য কৰে তেন্তে এই সহজ ঘৰুৱা উপায়সমূহৰ অভ্যাস কৰক আৰু আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰক ৷ বড়ি খোৱাৰ সলনি এই ঘৰুৱা উপায়বোৰ চেষ্টা কৰক যিবোৰ কম ক্ষতিকাৰক হ’ব ৷
ধ্যান আৰু খাদ্য পৰিপূৰক
কিছুমান ঔষধে (প্ৰেছক্ৰিপচন আৰু ফাৰ্মাচী দুয়োটা) কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে ৷ ইয়াৰ ভিতৰত হতাশাৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান ঔষধ, কেলচিয়ামযুক্ত এন্টাচিড, কিছুমান এলাৰ্জী ঔষধ (এণ্টিহিষ্টামিন), কিছুমান বিষ নিৰাময়কাৰী, কিছুমান উচ্চ ৰক্তচাপৰ ঔষধ, প্ৰস্ৰাৱৰ ঔষধ, এন্টিকোলিনাৰ্জিক, এন্টিস্পাচমোডিক, এন্টিকনভলচেণ্ট, পাৰ্কিনছন ৰোগৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা ঔষধ আদি ৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়
কিছুমান খাদ্য পৰিপূৰক যেনে আইৰণেও কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে ৷ চিকিৎসা পদ্ধতিৰ সময়ত ব্যক্তিৰ বিষ অনুভৱ নকৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা এনাস্থেচিয়াৰো কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে ৷
কোষ্ঠকাঠিন্যৰ চিকিৎসা: কোষ্ঠকাঠিন্যৰ বহু ক্ষেত্ৰত ঘৰতে চিকিৎসা কৰিব পাৰি ৷ আপোনাৰ মল কোমল আৰু সহজে পাৰ হৈ থাকিবলৈ আৰু ভৱিষ্যতে কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোধ কৰিবলৈ এই পৰিৱৰ্তনসমূহ চেষ্টা কৰক
স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খাওক: আপোনাৰ খাদ্যত সতেজ ফল-মূল, পকা বা কেঁচা আদি উৎসৰ পৰা প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰাকৃতিক আঁহৰ লগতে গোটা শস্য আৰু ৰুটি থাকিব লাগে ৷ আপেল, ব্লুবেৰী, জামু, কল, গাঢ় সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি, ব্ৰকলি, ফুলকবি, বীন, কুমলীয়া ডালিম, ঘেঁহু, ওটছ, ব্ৰাউন ৰাইচ, বাদাম আৰু গুটি খাব ৷
পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থ নিশ্চিতভাৱে খাব লাগে ৷ অতি কম পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থ সেৱন কৰিলে কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু বেয়া হ’ব পাৰে ৷ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী, ৰস আৰু অন্যান্য তৰল পদাৰ্থ খালে নিয়মিতভাৱে মলত্যাগ কৰাত সহায়ক হ’ব ৷
ব্যায়াম: প্ৰতিদিনে অলপ ব্যায়াম কৰিলে হজম শক্তি উন্নত হ’ব পাৰে ৷ এনে কাম কৰক যিবোৰে আপোনাক গতিশীল আৰু সক্ৰিয় কৰি ৰাখে ৷ যেনে, ফুৰিবলৈ যাওক ৷ আপুনি ভাল পোৱা শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ বিচাৰি উলিয়াওক আৰু ইয়াক আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ অংশ হিচাপে লওক ৷ কেফেইন আৰু মদ্যপানে কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে ৷ সেয়েহে সেৱন কম কৰক ৷
