দক্ষিণৰ অন্যতম এগৰাকী অভিনেত্ৰী সামান্থা ৰুথ প্ৰভুৰ বয়স সম্প্ৰতি ৩৬ বছৰ, কিন্তু তেওঁৰ ফিটনেছলৈ চাই এই কথা বিশ্বাস কৰাটো টান ৷ একশ্যন হওক বা নৃত্য হওক, তেওঁৰ শৰীৰটো ইমানেই নমনীয়ভাৱে ব্যৱহাৰ কৰে যে তেওঁৰ পৰা চকু আঁতৰোৱাটো খুব কঠিন হৈ পৰে ৷
ফিটনেছ নিশ্চিত কৰিবলৈ নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰাটো নিশ্চিত যদিও ইয়াৰ লগতে বিশেষ খাদ্যও মানি চলিব লাগে ৷ অভিনেত্ৰীগৰাকীয়ে নিজৰ অফিচিয়েল ইনষ্টাগ্ৰাম পোষ্টত এই কথা প্ৰকাশ কৰিছে ৷ তেওঁ কয়, অটোইম্যুন ডায়েট প্লেন অনুসৰণ কৰাৰ পিছত মই গম পালোঁ যে শক্তি আপোনাৰ খাদ্যৰ পৰা নহয় আপোনাৰ চিন্তাধাৰাৰ পৰাই আহে ৷
অটোইম্যুন ডায়েট কি ?
নিজৰ পোষ্টত অটোইম্যুন ডায়েটৰ কথা উল্লেখ কৰাৰ সময়তে সামান্থাই লিখিছে যে, ই এক অতি কঠোৰ ডায়েট ৷ কিন্তু ইণ্টাৰনেটত বিচাৰিলে ফলাফলত Autoimmune Protocol Diet ৰ সৈতে জড়িত তথ্য পোৱা যায় ৷ এই খাদ্যৰ উদ্দেশ্য হৈছে অটোইম্যুন ৰোগৰ লক্ষণসমূহ উন্নত কৰা আৰু শৰীৰৰ প্ৰদাহৰ সমস্যা নিৰাময় কৰা ৷ গতিকে প্ৰদাহজনিত খাদ্যসমূহ অটোইম্যুন খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত নহয় ৷
অটোইম্যুন প্ৰট’কল ডায়েটত কিয় খাব লাগে
সাগৰীয় খাদ্য, বনৌষধি, পাতল সেউজীয়া শাক-পাচলি (পালেং, বিলাহী, বনৌষধি আদি), ক্ৰুচিফেৰাছ শাক-পাচলি (ব্ৰকলি, ফুলকবি, বন্ধাকবি আদি), শিপাৰ শাক-পাচলি (গাজৰ, মিঠা আলু, কুমলীয়া ডালিম আদি), এভোকেডো, ফলমূল যেনে- জামু, টেঙা ফল, আপেল, চেৰী আদি, অলিভ অইল আৰু নাৰিকল তেল, মিঠা নকৰা ভিনেগাৰ (বেলচামিক, ৰেড ৱাইন, চাইডাৰ ভিনেগাৰ) অটোইম্যুন খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয় ৷
অটোইম্যুন প্ৰট’কল ডায়েটৰ নিয়ম
অটোইম্যুন ডায়েটৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট সময় নাই ৷ ভোক অনুযায়ী দিনটোত ৩-৪ বাৰ খাব পাৰে ৷ কিন্তু ৰক্তশৰ্কৰাৰ পৰিমাণ স্বাভাৱিক কৰি ৰাখিবলৈ দিনটো নিয়মীয়াকৈ আহাৰ আৰু জলপান খোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ সাধাৰণতে প্ৰয়োজন হ’লে মাজতে জলপানো খাব পাৰি ৷ এই খাদ্যাভ্যাসত এজন ব্যক্তিৰ পেট ভৰি পৰালৈকে আৰু তেওঁ তৃপ্ত নোহোৱালৈকে ইমানখিনি খাবলৈ দিয়া হয় ৷
লগতে পঢ়ক: উজ্জ্বল তথা নিমজ ছালৰ গৰাকী হ’বলৈ খাওক এই ৪বিধ বিশেষ চাহ
