যদি কামৰ বোজা মানসিক চাপৰ কাৰণ হৈ পৰিছে, তেন্তে এই ৫টা টিপছে দিব সকাহ

Stress Reliever Tips: বহু সময়ত কৰ্মক্ষেত্ৰত কামৰ বোজাৰ বাবে আপুনি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে । যাৰ ফলত আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে । এনে পৰিস্থিতিত এই টিপচ্ সমূহে আপোনাক এই মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে ।

আজিকালি মানুহ নিজৰ কামত ইমানেই ব্যস্ত যে নিজৰ লগতে পৰিয়ালৰ বাবে সময় উলিয়াবলৈও সক্ষম নহয় ৷ বহু সময়ত কামৰ চাপৰ বাবে অফিচত যথেষ্ট মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হয় ৷ যাৰ বাবে আমি অতি মানসিক চাপ আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ ৷ এনে পৰিস্থিতিত এই সমস্যাবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত আমি আমাৰ স্বাস্থ্যক আওকাণ কৰোঁ ৷

কোনো কামৰ বাবে মানসিক চাপত থকাটোৱে আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায় ৷ এনে পৰিস্থিতিত কাৰ্যালয়ৰ কাম, ঘৰ, পৰিয়াল আৰু স্বাস্থ্য পৰিচালনা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ যাৰ বাবে আপুনি এই টিপছবোৰ গ্ৰহণ কৰিব পাৰে ৷ যাৰ বাবে আপোনাৰ কাম সঠিকভাৱে কৰা হ’ব আৰু আপোনাৰ বিশেষ মানসিক চাপ নাথাকিব ৷

• সময় পৰিচালনা কৰা

মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপোনাৰ বাবে সময় ব্যৱস্থাপনাৰ দক্ষতা শিকিব লাগিব ৷ ই আপোনাক কৰিব বিচৰা আৰু কৰিবলগীয়া কামবোৰৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰাত সহায় কৰে ৷ ইয়াৰ জৰিয়তে আপুনি ঘৰ আৰু কৰ্মস্থলীৰ মাজৰ সময়খিনি পৰিচালনা কৰিব পাৰিব ৷ ইয়াৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰ চিনাক্ত কৰি প্ৰথমে সেইবোৰ সম্পূৰ্ণ কৰাৰ কাম কৰক ৷ প্ৰতিটো কামৰ বাবে এটা সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক ৷

• বিৰতি লওক

ব্ৰেকে আপোনাক ৰিচাৰ্জ কৰাত সহায় কৰে ৷ ই মনোযোগ আৰু উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধিতো সহায় কৰিব পাৰে ৷ কাম কৰি থাকোঁতে কেইমিনিটমান বিৰতি ল’ব পাৰে ৷ যেনেকৈ খোৱাৰ পিছত বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পতাৰ পিছত অলপ সময় খোজ কাঢ়ি যোৱা ৷ লগতে যেতিয়াই আপুনি অত্যধিক মানসিক চাপ অনুভৱ কৰে তেতিয়াই আপুনি অফিচৰ পৰা ছুটী লৈ বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সৈতে কেইদিনমানৰ বাবে ভ্ৰমণৰ পৰিকল্পনা কৰিব পাৰে ৷

• কথা পাতিব

নিজকে শিথিল কৰিবলৈ কাৰোবাৰ লগত কথা পাতক ৷ যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ চিন্তা বা সমস্যা কাৰোবাৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰিব তেতিয়া আপোনাৰ মনটো ভাল লাগিব ৷ লগতে, এনে কৰিলে উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ সমস্যা কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে ৷

• বিনোদন

যদি আপুনি চিনেমা আৰু ৱেব ছিৰিজ চাই ভাল পায়, তেন্তে ছুটীৰ দিনত চিনেমা চাবলৈ যাওক আৰু আপুনি ৱেব ছিৰিজ চাব পাৰিব ৷ ইয়াৰ উপৰিও আপুনি আপোনাৰ চখটো গ্ৰহণ কৰিব পাৰে আৰু গীত শুনাটোৱেও মেজাজ সতেজ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে ৷

• স্বাস্থ্যৰ যতন

যেতিয়া আপুনি সুস্থ হৈ থাকে ৷ তেতিয়াহে আপুনি আপোনাৰ কামবোৰ সঠিকভাৱে কৰিব পাৰিব ৷ সেয়েহে সঠিক শোৱক ৷ কাৰণ শুই থকাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰে দিনটোৰ মানসিক চাপ আৰু ভাগৰ দূৰ কৰাত সহায় কৰে ৷ গতিকে দৈনিক ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা শুবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে ৷ যদি আপুনি সঠিকভাৱে টোপনি নলয় তেন্তে ই আপোনাৰ মেজাজত নিশ্চিতভাৱে প্ৰভাৱ পেলাব আৰু ইয়াৰ ফলত আপুনি গোটেই দিনটো টোপনি আহি থকা যেন অনুভৱ কৰি থাকিব ৷ ইয়াৰ লগতে প্ৰতিদিনে পুৱা উঠাৰ পিচত ৫ৰ পৰা ১০ মিনিট ধ্যান আৰু ব্যায়াম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷

লগতে পঢ়ক: কোষ্ঠকাঠিন্য-গেষ্ট্ৰিকৰ সমস্যা হ’ব দূৰ মাত্ৰ আপোনাৰ খাদ্যৰ অংশ কৰি লওক এইবিধ পানীয়ক