আজিকালি আধুনিক জীৱনশৈলী, ব্যস্ত জীৱন আৰু ক্ৰমবৰ্ধমান মানসিক চাপৰ বাবে ক্লান্তি আৰু এলাহৰ সমস্যাটো সাধাৰণ হৈ পৰিছে ৷ পুৱাৰ পৰা ৰাতিলৈ ব্যস্ত ৰুটিন, পুষ্টিৰ অভাৱ, মানসিক চাপ আৰু টোপনিৰ সমস্যা আদি কাৰণে ভাগৰুৱা আৰু এলাহৰ সৃষ্টি কৰে ৷ বেয়া দৈনন্দিন জীৱন আৰু অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীয়ে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱাই নহয়, আমাৰ দক্ষতা অৰ্থাৎ উৎপাদনশীলতা আৰু মানসিক অৱস্থাৰ ওপৰতো গভীৰ প্ৰভাৱ পেলায় ৷
ক্লান্তি আৰু এলাহৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ মানুহে প্ৰায়ে কেফেইন, চকলেট আদিৰ আশ্ৰয় লয়, যিয়ে কিছু সময়ৰ বাবে সকাহ দিয়ে যদিও দীৰ্ঘকালীনভাৱে এই সমস্যাবোৰ আৰু অধিক বৃদ্ধি পাব পাৰে ৷ আয়ুৰ্বেদত ভাগৰ আৰু এলাহ দূৰ কৰিবলৈ শুদ্ধ দৈনন্দিন কাৰ্যসূচীৰ কথা উল্লেখ কৰা হৈছে ৷ এই প্ৰতিবেদনত আয়ুৰ্বেদিক ড° ক্ৰান্তি আৰ. বৰ্ধনে এলাহ, ভাগৰ তথা ক্লান্তি দূৰ কৰিবলৈ আয়ুৰ্বেদিক উপায়ৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰে-
ক্লান্তি আৰু এলাহ দূৰ কৰিবলৈ আয়ুৰ্বেদিক প্ৰতিকাৰ
- অভ্যংগৰে দিনটো আৰম্ভ কৰক
আয়ুৰ্বেদত অভ্যাংগক এক অপৰিহাৰ্য ৰুটিন হিচাপে গণ্য কৰা হয় ৷ এই প্ৰক্ৰিয়াত কুহুমীয়া তেলেৰে শৰীৰ মালিচ কৰা হয় ৷ অভ্যংগই কেৱল শৰীৰক পুষ্টি প্ৰদান কৰাই নহয়, ই ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে, যিয়ে শৰীৰত শক্তিৰ সোঁতত সহায় কৰে ৷ ইয়াৰ লগতে শৰীৰৰ দোষৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষাতো সহায় কৰে ৷ আয়ুৰ্বেদত শৰীৰৰ দোষ (বাত, পিত্ত আৰু কফা) সুষম কৰি ৰখাৰ বাবে অভ্যাংগৰ বিশেষ তাৎপৰ্য আছে, যিয়ে মানসিক আৰু শাৰীৰিক ক্লান্তি হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে ৷ অভ্যাংগৰ সময়ত কুহুমীয়া তেল ব্যৱহাৰ কৰিলে ছালত প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি লাভ হয় ৷ এই প্ৰক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা কেৱল পেশীবোৰ শিথিল হোৱাই নহয় মানসিক চাপও কমি যায় ৷ নিয়মিতভাৱে অভ্যাংগ কৰিলে গোটেই দিনটোৰ বাবে সতেজ অনুভৱ কৰিব পাৰিভাগৰইয়াৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে আৰু শৰীৰে সতেজ অনুভৱ কৰিব পাৰে ৷
- পানীত মৌ আৰু নেমু মিহলাই খাব লাগে
অভ্যাংগাৰ পিছত মৌ আৰু নেমু মিহলি কুহুমীয়া পানী খালে আপোনাৰ শৰীৰত বহু উপকাৰ পোৱা যায় ৷ প্ৰাকৃতিক এন্টিঅক্সিডেন্ট মৌৱে শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰাৰ লগতে হজম শক্তি উন্নত কৰে ৷ নেমুত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন চি থাকে, যাৰ ফলত শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় ৷ ইয়াৰ উপৰিও নেমুই শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ বাহিৰলৈ উলিয়াই দিয়াত সহায় কৰে, যাৰ ফলত ভাগৰ আৰু...এলাহ দূৰ কৰকইয়াক কৰাত সহায় কৰে ৷
কুহুমীয়া পানীত মৌ আৰু নেমু সেৱন কৰিলে হজম শক্তি উন্নত হয় আৰু শৰীৰত শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় ৷ এই সংমিশ্ৰণে শৰীৰক শক্তিৰে ভৰাই দিয়ে আৰু গোটেই দিনটো উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি কৰে ৷ মৌ আৰু নেমুৰ এই মিশ্ৰণে যিকোনো ধৰণৰ শাৰীৰিক দুৰ্বলতা আৰু...মানসিক ক্লান্তিইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত অতি ফলপ্ৰসূ ৷
- প্ৰাণায়াম কৰা
আয়ুৰ্বেদত প্ৰাণায়ামক মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি গণ্য কৰা হয় ৷ এই প্ৰক্ৰিয়াই শৰীৰত অক্সিজেনৰ প্ৰবাহ বৃদ্ধি কৰে আৰু শক্তিৰ মাত্ৰা উন্নত কৰে ৷ প্ৰাণায়ামে শাৰীৰিক ক্লান্তি কমায় আৰু লগতে মানসিক শান্তিও প্ৰদান কৰে ৷ ই মানসিক চাপ কমায় আৰু শৰীৰক শিথিল কৰে, গোটেই দিনটো শক্তি বজাই ৰখাত সহায় কৰে ৷
প্ৰাণায়ামৰ নিয়মীয়া অনুশীলনে মানসিক স্পষ্টতা আৰু শাৰীৰিক শক্তি দুয়োটা বৃদ্ধি কৰে ৷ প্ৰাণায়াম কৰিলে শৰীৰত সতেজতাৰ অনুভৱ হয় আৰু এলাহও নাইকিয়া হয় ৷ বিশেষকৈ যিসকলে মানসিক চাপ বা শাৰীৰিক ক্লান্তিৰ সন্মুখীন হৈছে তেওঁলোকৰ বাবে ই উপকাৰী ৷ দৈনিক ১০-১৫ মিনিট প্ৰাণায়াম কৰিলে গোটেই দিনটো সতেজ অনুভৱ কৰিব পাৰি আৰু ভাগৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰি ৷
এই ব্যৱস্থাসমূহ যদি আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰে তেন্তে আপুনি শাৰীৰিক আৰু মানসিক ক্লান্তিৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰে আৰু গোটেই দিনটো সতেজ অনুভৱ কৰিব পাৰে ৷ গতিকে এই আয়ুৰ্বেদিক টিপচ্ সমূহ গ্ৰহণ কৰি আপুনি আপোনাৰ জীৱনশৈলী সুস্থ আৰু সক্ৰিয় কৰি তুলিব পাৰে ৷
(সতৰ্কীকৰণ: এই প্ৰতিবেদনত আপোনাক দিয়া সকলো স্বাস্থ্য তথা জীৱনশৈলী সম্পৰ্কীয় যিকোনো তথ্য আৰু পৰামৰ্শ কেৱল আপোনাৰ সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে আগবঢ়োৱা হৈছে । আমি এই তথ্য বৈজ্ঞানিক গৱেষণা, অধ্যয়ন, চিকিৎসা আৰু স্বাস্থ্য পেছাদাৰী পৰামৰ্শৰ ভিত্তিত প্ৰদান কৰিছো । আপুনি এই উপায় বা পদ্ধতি অনুসৰণ কৰাৰ আগতে এই বিষয়ে বিতংভাৱে জনাটো উচিত তথা আপোনাৰ ব্যক্তিগত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰাটো উচিত ।)
লগতে পঢ়ক
