আজি চলচ্চিত্ৰ জগতৰ প্ৰবীণ অভিনেতা অনুপম খেৰৰ ৬৯তম জন্মদিন ৷ ষাঠি বছৰ বয়সৰ পিছত মানুহৰ আঁঠু আৰু কঁকালেও হাৰ মানিবলৈ আৰম্ভ কৰে কিন্তু তাৰ বিপৰীতে অনুপম খেৰে নিজকে ফিট কৰি ৰাখিবলৈ কিছুমান এনে ব্যায়াম আৰু কঠোৰ খাদ্যাভ্যাস মানি চলে ৷ ফিটনেছৰ সন্দৰ্ভত অনুৰাগীক প্ৰেৰণা যোগাবলৈ অভিনেতাগৰাকীয়ে নিজৰ ইনষ্টাগ্ৰাম একাউণ্টত নিজৰ ব্যায়ামৰ ভিডিঅ’সমূহো প্ৰায়েই শ্বেয়াৰ কৰি থাকে ৷
২০২২ চনত সংবাদ মাধ্যমক দিয়া সাক্ষাৎকাৰত তেওঁৰ ফিটনেছৰ কথা উল্লেখ কৰোঁতে অনুপম খেৰে স্পষ্টকৈ কৈছিল যে সাত বছৰ আগতে যেতিয়া মোৰ বয়স ৬০ বছৰ হ’ল, তেতিয়া মই অনুভৱ কৰিছিলো যে মই নিজকে পুনৰ বিকশিত কৰা উচিত ৷ মই নিজকে শাৰীৰিকভাৱে সলনি কৰি আৰম্ভ কৰিলোঁ ৷ ইয়াৰ বাবেই মই ব্যায়াম, জিমলৈ যোৱা, যোগাসন আৰু দৌৰা আৰম্ভ কৰিছো ৷
এই যোগ আসনবোৰৰ সৈতে নিজৰ ভৰি ৰাখক
শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লগতে নিজকে মানসিকভাৱে সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ যোগাসন অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ বিশেষকৈ বয়সৰ লগে লগে অহা মানসিক দুৰ্বলতাৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ ৷ এনে পৰিস্থিতিত অভিনেতাসকলে শীৰ্ষাসনৰ দৰে যোগাসনৰ অনুশীলন কৰে ৷ ইয়াৰ ফলত শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন সহজে উন্নত হয়, যাৰ ফলত শিৰাত বন্ধ হোৱাৰ সমস্যা নাথাকে ৷ ইয়াৰ উপৰিও মানসিক চাপে গাঁঠিৰ হাড়বোৰো মজবুত কৰে ৷ কিন্তু এই কামটো কৰিবলৈ বিশেষজ্ঞৰ সহায় লোৱাটো সদায় অতি প্ৰয়োজনীয়, যাতে যিকোনো ধৰণৰ ক্ষতিৰ পৰা হাত সাৰিব পৰা যায় ৷
পিঠি শক্তিশালী কৰি ৰাখিবলৈ জিমত ব্যায়াম কৰক
পিঠিখন মজবুত কৰি ৰাখিবলৈ অনুপম খেৰে কেবল লেট পুল-ডাউন কৰে ৷ এই ব্যায়াম শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশবোৰ শক্তিশালী কৰিবলৈ কৰা হয় ৷ ইয়াৰ সহায়ত আপুনি আপোনাৰ পিঠি, কান্ধ, বাহু আৰু কোৰ শক্তিশালী কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত ভংগীমা, স্থিৰতা আৰু ধৰি ৰখাৰ শক্তি উন্নত হ’ব পাৰে ৷ অৱশ্যে ইয়াক কৰাটো একেবাৰেই সহজ নহয়, গতিকে সদায় প্ৰশিক্ষকৰ নিৰ্দেশনাত কৰা উচিত ৷
নিজকে সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ এনে খাদ্য গ্ৰহণ কৰক
বলীউডৰ এটা ৱেবছাইটত দিয়া সাক্ষাৎকাৰত নিজৰ খাদ্যাভ্যাসৰ কথা কওঁতে অনুপম খেৰে কৈছিল যে তেওঁ নিজকে চেম্পলত ৰাখিবলৈ ভাত, আলু আৰু মিঠাইৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখে ৷ ইয়াৰ বাহিৰেও তেওঁ কেৱল ঘৰতে ৰন্ধা খাদ্যহে ভাল পায় ৷ আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল দিনটোত তিনিবাৰকৈ অধিক পৰিমাণে আহাৰ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে গোটেই দিনটো ভাগ ভাগ কৰি কমকৈ আহাৰ গ্ৰহণ কৰে ৷
লগতে পঢ়ক: হালধীয়া দাঁতৰ সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ গ্ৰহণ কৰক এইকেইটা ঘৰুৱা উপায়
