حیدرآباد: موسم سرما میں صحت کا خیال رکھنا ضروری ہوتا ہے۔ سردیوں میں کھانے کے عادات کا خاص خیال رکھنا ہوتا تاکہ قوت مدافعت مضبوط رہے اور بدلتے موسم میں ہر قسم کے انفیکشن سے بچا جا سکے۔ دراصل اس موسم میں گیسٹرائٹس کا مسئلہ خوب ہوتا ہے جس کی وجہ سے نظام ہاضمہ کافی متحرک رہتا ہے۔ اس موسم میں بھوک بھی خوب لگتی ہے۔ حالانکہ زیادہ کھانے سے وزن نہیں بڑھتا۔ بلکہ بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ جیسے بخار، کھانسی، نزلہ، گلے کی خراش اور جوڑوں میں درد کے مسائل پیدا ہوجاتے ہیں۔ اس لیے بوڑھوں اور بچوں کو بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ How to boost immunity in winter
سردیوں میں کیا کھانا فائدہ مند ہے
ماہر امراض کے مطابق کھانا موسم کے مطابق ہونا چاہیے۔ سردی شروع ہوتے ہی پیاز کا استعمال کم کرکے لہسن اور ادرک استعمال بڑھا دینا چاہئے۔ بہت زیادہ تیل میں بنی سبزیوں کے بجائے سادہ خوراک کا استعمال کرنا چاہئے۔ جیسے سبزیوں کو کاٹ کر ابالنا یا بھاپ میں پکا کر کھانا۔ دال چینی، کالی مرچ، ہلدی، لونگ، خلیج کے پتوں جیسے مصالحوں کا استعمال زیادہ کرنا چاہیے۔How to boost immunity in winter
آیوروید میں یہ تمام مصالحے جسم کی قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے مشہور ہیں۔ اس موسم میں کھجور، خشک ناریل، بادام، مونگ پھلی اور اخروٹ کافی مفید ثابت ہوتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کی قوت مدافعت کو بڑھاتے ہیں۔ اگر آپ کو خالص شہد مل جائے تو اس موسم میں اسے کھانا آپ کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔How to boost immunity in winter
دن میں سونے سے پرہیز کرنا چاہئے
اکتوبر-نومبر کے دوران جب موسم تبدیل ہورہا ہو تو آپ کو دن میں بالکل بھی نہیں سونا چاہیے۔ اس موسم میں دن میں سونا جسم کی قوت مدافعت کو کمزور کرتا ہے۔ جب موسم بدلتا ہے تو دن اور رات کے درجہ حرارت میں بہت فرق ہوتا ہے۔ اس لیے اگر آپ دن میں کہیں باہر جا رہے ہیں تو رات کی سردی سے بچنے کے لیے گرم کپڑے اپنے ساتھ رکھیں۔ اگر آپ کو دو دن سے زیادہ بخار ہے تو گھریلو علاج کے بجائے ڈاکٹر سے رجوع کریں اور ضروری ٹیسٹ کروائیں۔How to boost immunity in winter
کھانے میں وٹامن سی کا خیال رکھیں