جب بھی آپ کسی سے ہائیڈریٹ اور صحتمند رہنے کے طریقے کے حوالے سے مشورہ مانگتے ہیں تب آپ کو سب سے پہلے زیادہ پانی پینے کی تجویز دی جاتی ہے۔گرمی کے موسم میں بہت زیادہ پسینہ آنے سے جسم سے کئی قسم کے معدنیات خارج ہو جاتے ہیں جس سے پانی کی کمی کا مسئلہ پیدا ہو جاتا ہے۔ ایک سرکردہ نیوٹریشن برانڈ کے شریک بانی ورون کھنہ آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے والے مشروبات کی فہرست سے روبرو کروائیں گے۔
کھیرے کا ڈیٹوکس ڈرنک
کھیرے کا جوس آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد تو کرتا ہے ساتھ میں یہ الکلائین مشروب ہے جس میں وٹامن اے، سی، کے، کے علاوہ میگنیشیم، سیلکان اور پوٹاشیم جیسے غذائی اجزاء بھرپور مقدار میں موجود ہوتے ہیں۔ یہ پورے جسم سے زہریلے مادے کو خارج کر نہ اسے صاف کرتا ہے بلکہ یہ ہاضمہ کے مسائل جیسے گیس، ایسڈ ریفلکس، سینے کی جلن، بدہضمی اور السر کے مسائل کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کھیرے میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اس لیے اس کا جوس نکالنا بہت آسان کام ہے۔کھیرے کا جوس بنانے کا آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ سب سے پہلے کھیرے کو اچھے سے دھو کر اسے چھیل لیں اور اس کے بعد اسے کاٹ کر پانی کے ساتھ بلینڈ کرلیں۔ پھر ایک چٹکی نمک اس میں ملا لیں اور آپ کے کھیرے کا جوس تیار ہوگیا۔ آپ اس میں پودینے کے پتے اور کھیرے کے ٹکڑے بھی شامل کر کے پی سکتے ہیں۔
الیکٹرولائٹ واٹر
الیکٹرولائٹ واٹر میں کم کیلوری ہوتا ہے اور جسم سے الیکٹرولائیٹس کو تبدیل کرنے اور ہائیڈریٹ رکھنے کا موثر مشروب ہے۔ کچھ الیکٹرولائٹ واٹر میں الیکٹرولائٹس کی زیادہ مقدار ہوتا ہے تاکہ جسم ہائیڈریٹ رہے۔ الیکٹرولائٹ پینے سے پہلے اس بات کو واضح کرلیں کہ آپ یہ پی کیوں رہے ہیں ۔ الیکٹرولائٹ واٹر مختلف قسم کے ذائقہ کے بھی آتے ہیں۔
ایلو ویرا کا جوس
ایلو ویرا میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ لہذا، اگر آپ ہائیڈریٹ رہنے کے ساتھ اپنی مجموعی صحت پر دھیان رکھنے کے بارے میں کوئی اچھا طریقہ کار تلاش کر رہے ہیں تو ایلو ویرا آپ کے لیے درست آپشن ہے۔
چھاچھ
چھاچھ جسم کو تازگی بخشتا ہے اور ہمارے جسم کو فوراً ٹھنڈا کرتا ہے۔ شدید گرمیوں میں ایک گلاس چھاچھ میں زیرہ، پودینہ اور نمک ملا کر پینا ہماری پیاس بجھانے اور ہمارے جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لیے بہترین طریقہ ہے۔ برف ڈال کر بھی پیا جاسکتا ہے۔ یہ بازار میں دستیاب چینی سے بھرے کولڈ ڈرنکس اور جوس کا ایک صحتمند بخش متبادل ہے۔