మరీ సన్నగా ఉన్నారా? ఇలా చేసి బరువు పెరగండి

Weight Gain Tips:వయసు పెరుగుతున్నా అందుకు తగ్గట్టు బరువు పెరగడం లేదని చాలా మంది బాధపడుతుంటారు. అయితే వ్యాయామం, ఆహారపు అలవాట్లతో బరువు పెంచుకునే అవకాశం ఉంటుంది? ఇప్పుడు వీటి గురించి తెలుసుకుందాం.

Weight Gain Tips: బరువు పెంచుకోవాలనే ఉద్దేశంతో సరైన ఆహారం తీసుకోకపోతే శరీరానికి ప్రమాదంగా మారుతుంది అంటున్నారు డాక్టర్లు. మరీ బరువు పెరగాలంటే తీసుకోవాల్సిన ఆహారం, జాగ్రత్తలు ఎంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

• బలమైన, ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా గల ఆహారం తీసుకోవాలి
• కొవ్వు అధికంగా ఉండే పదార్ధాలు తక్కువగా తినాలి
• ఏరోబిక్​ కాకుండా కండరాలు పెరిగే వ్యాయామం చేయాలి
• మంచి ఆహారంతో పాటు వ్యాయమం చేస్తే ఫలితం ఉంటుంది

జాగ్రత్తలు

• వంశపారపర్యంగా బరువు తక్కువ ఉండేవారిలో బరువు పెరగడం చాలా కష్టం
• ప్రతిరోజు చేసే పనులు అలసట లేకుండా.. చురుకుగా చేయగలిగితే బరువు పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించకూడదు
• కొవ్వు పదార్థాలు, స్వీట్లు తిని బరువు పెరిగితే కొవ్వుగా మారుతుంది అది శరీరానికి మంచిది కాదు

ఇదీ చదవండి:గర్భిణులు ఆ సమయంలో ఏం తినాలి.. ఏం చేయొద్దు?