Vitamin C benefits : విట‌మిన్లు మాన‌వ జీవ క్రియ‌ల్లో కీల‌క పాత్ర పోషిస్తాయి. మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మైన విట‌మిన్లు ఆహారం ద్వారా అందుతాయి. వివిధ విట‌మిన్లు ర‌క‌ర‌కాల ప్ర‌యోజ‌నాల్ని అందిస్తాయి. వీట‌న్నింటిలో విటమిన్ - సి చాలా ప్ర‌త్యేక‌మైన‌ది. ఎందుకంటే దీనిని శ‌రీరం త‌నంత‌ట తాను త‌యారు చేసుకోలేదు కాబ‌ట్టి. ఇది క‌ణాల అభివృద్ధి, ర‌క్త ప్ర‌స‌ర‌ణ మెరుగుదులకు, స‌హాయ‌ప‌డ‌టంతో పాటు రోగ నిరోధ‌క వ్య‌వ‌స్థ‌ను పెంచుతుంది. మ‌రి ఇంత‌టి ప్రాముఖ్యం క‌లిగిన దీని వల్ల కలిగే 5 ప్ర‌ధాన ప్ర‌యోజ‌నాల గురించి ప్ర‌ముఖ ఫిజియోథెర‌పిస్టు, ఫిజిక‌ల్ ట్రైన‌ర్ డా. ప్ర‌శాంత్ మిస్త్రీ వివ‌రించారు. అవేంటో తెలుసుకుందాం.
1. దీర్ఘ‌కాలిక వ్యాధుల్ని నివారిస్తుంది
విటమిన్ సి తీసుకోవ‌డం వల్ల దీర్ఘ‌కాలిక వ్యాధుల బారి నుంచి తప్పించుకునే అవ‌కాశ‌ముంది. ఇది ప్రొటీన్ యాంటీ యాక్సిడెంట్గా ప‌నిచేయ‌డం వల్ల మ‌న వ్యాధి నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరగడంలో సాయ‌ప‌డుతుంది. అంతేకాకుండా మ‌న‌కు హాని క‌లిగించే విధ్వంస‌క ఫ్రీ రాడిక‌ల్ కెమికల్స్ నుంచి ర‌క్ష‌ణ క‌ణాల‌ను కాపాడుతుంది.
2. అధిక ర‌క్త‌పోటును త‌గ్గించ‌డంలో తోడ్ప‌డుతుంది
మ‌న దేశంలో మూడో వంతు జ‌నాభా అధిక బీపీతో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. ఇది కొన్ని సార్లు మ‌ర‌ణానికి సైతం దారితీయ‌వ‌చ్చు. అయితే.. విటమిన్ సి అధిక ర‌క్త‌పోటును త‌గ్గిస్తుంది. అది ర‌క్త నాళాల‌ను కూల్గా ఉంచుతుంది. దీని వల్ల ర‌క్త‌పోటు స్థాయులు త‌గ్గుతాయని ఒక ప‌రిశోధ‌న‌లో తేలింది.
3. క‌రోన‌రి హృద‌య సంబంధ వ్యాధుల ముప్పు త‌గ్గిస్తుంది
ప్ర‌పంచంలో అధిక శాతం మంది మ‌ర‌ణాల‌కు గుండె జ‌బ్బులే కార‌ణం. బీపీ, చెడు కొలెస్ట్రాల్ లాంటి వాటి వల్ల ఇవి వ‌స్తాయి. విటమిన్ - 'సి'కి ఈ ప్ర‌మాద కార‌కాల‌ను త‌గ్గించే సామ‌ర్థ్య‌ముంది. 2,93,172 మందిపై చేసిన 9 అధ్య‌య‌నాల ఫలితాల్లో ఈ విషయం తేలింది. అందులో రోజూ విటమిన్ సి తీసుకోని వారితో పోలిస్తే.. క‌నీసం 700 మిల్లీ గ్రాముల విటమిన్ సి తీసుకున్న వారికి 25 శాతం మందిలో గుండె జ‌బ్బుల బారిన ప‌డే అవ‌కాశం త‌గ్గింద‌ని తేలింది.