Vitamin Benefits Chart :మారుతున్న జీవన శైలి, పెరుగుతున్న కాలుష్యంతో చాలా మంది అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. దీనికి విటమిన్లే ప్రధాన కారణమనే విషయాన్ని మనం గుర్తించాలి. అందుకే తగిన మోతాదులో విటమిన్లు తీసుకోవాలి. వైద్య నిపుణులు కూడా అదే సూచిస్తున్నారు. శరీరానికి సరిపడా విటమిన్లు అందేలా ఆహారం తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు. ముందు ఏ సమస్యతో బాధపడుతున్నారో గుర్తిస్తే.. దానికి అవసరమయ్యే విటమిన్ల శరీరానికి అందించాలి. ఇప్పుడు ఏ విటమిన్ ఎందుకు ఉపయోగ పడుతుందో తెలుసుకుందాం.
విటమిన్ ఏ..
Vitamin A
- మీ కంటిచూపును మెరుగు పరుస్తుంది.
- ఎముకలకు పటుత్వాన్ని అందిస్తుంది.
- సంతానోత్పత్తి వ్యవస్థను మెరుగు పరుస్తుంది.
- గర్భిణీలైతే కడుపులో ఉన్న బిడ్డ ఆరోగ్యానికి సాయపడుతుంది. విటమిన్స్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
విటమిన్ సి..
Vitamin C
- గాయాలు మానేందుకు సాయపడుతుంది.
- రక్త పోటును అదుపులో ఉంచుతుంది.
- గుండె ఆరోగ్యాన్ని పదిల పరుస్తుంది.
- రోగ నిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- శక్తిని పెంచేందుకు సహాయకారిగా ఉంటుంది. విటమిన్స్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
విటమిన్ డి
Vitamin D
- మినరల్స్ను శరీరం శోషణ చేసుకోవడంలో సహాయకారిగా ఉంటుంది.
- ఎముకల పటుత్వాన్ని పెంచుతుంది.
- ఇన్ఫెక్షన్లను అదుపు చేస్తుంది.
- మానసిక స్థితిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
- డయాబెటిస్ను తగ్గించేందుకు తోడ్పడుతుంది.
- ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి మీ శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.
- చర్మాన్ని హెల్దీగా ఉంచుతుంది.
- కిడ్నీ సమస్యల నుంచి కాపాడుతుంది.
- బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. విటమిన్స్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
విటమిన్ ఇ..
Vitamin E
- ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి మీ శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.
- చర్మాన్ని హెల్దీగా ఉంచుతుంది.
- కిడ్నీ సమస్యలను కాపాడుతుంది.
- బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.
- చర్మంపై ముడుతలు రాకుండా సాయపడుతుంది. విటమిన్స్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
విటమిన్ కె..
Vitamin K
- రక్తం గడ్డకట్టకుండా కాపాడుతుంది.
- వికారాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- బ్లడ్ షుగర్ను అదుపులో ఉంచుతుంది.
- స్ట్రాంగ్, హెల్దీ బోన్స్కు సాయంగా ఉంటుంది.
- గాయాలు మానడంలో తోడ్పడుతుంది. విటమిన్స్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు