నెలసరి దగ్గర పడుతున్న కొద్దీ చాలామందిలో ఆందోళన, చిరాకు పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా ఆ రోజుల్లో కొందరు మహిళలు మానసికంగా, శారీరకంగా చాలా ఇబ్బందులు పడతారు. కొన్ని చిట్కాలతో ఆ నెలసరి బాధల నుంచి కాస్త ఉపశమనాన్ని పొందొచ్చు. ఎలానో తెలుసుకుందామా..
* ఆ సమయంలో నిద్రకు, విశ్రాంతికి వీలైనంత ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి.
* వేడి వేడిగా పాలు లేదా చమోలీ, అల్లం, గ్రీన్‌ టీ తాగితే ఉపశమనంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో కెఫిన్‌ ఉండే పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. అలాగే ఆహారంలో పిండి పదార్థాలు, చక్కెర, ఉప్పులను తగ్గించాలి. జంక్‌ఫుడ్‌కి దూరంగా ఉండాలి. పోషకాలుండే ఆహారానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వాటిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మేలు చేస్తాయి.
* పెద్ద పెద్ద కసరత్తులు వద్దు. శ్వాసకు సంబంధించిన వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టాలి.