యోగా మ్యాట్‌పై చిత్రంలో చూపిన విధంగా మోకాళ్లు, మోచేతులు మడిచి, తలను కిందకు వంచి శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలి. లేదా కొద్దిగా దగ్గినట్లు చేయాలి. ఇలా చేస్తే ఊపిరితిత్తుల్లోని ఇన్‌ఫెక్షన్‌ తగ్గుతుంది. ఈ ఆసనంలో ఎంతసేపు ఉండగలుగుతారో అంతసేపు ఉండొచ్ఛు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల దాదాపు 75 శాతం శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు తగ్గుతాయి.
శలభాసనం:
తల, కడుపు, పాదాల కింద చిత్రంలో చూపిన విధంగా దిండ్లు, కుషన్‌ను పెట్టుకోవాలి. తల కింద ఎత్తు కాస్త తక్కువగా, కాళ్ల కింద ఎక్కువ ఎత్తు ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఈ విధంగా అయిదు నిమిషాలపాటు ఉంటే ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ అందుతుంది.
ఇవీ చదవండి:90ఏళ్ల తాత.. కరోనాను రెండుసార్లు జయించి