Reduce Fat Around Waist :మగవాళ్లకు పెద్ద పొట్ట, బట్టతల ఉన్నా వారు పెద్దగా పట్టించుకోరు. వివాహం తర్వాత లేదా సంతానం కలిగిన తర్వాత మహిళలు బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తారు. బరువు పెరగడం, నడుం చుట్టు కొలత క్రమంగా పెరుగుతూ పోవడం ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదు. దీని వల్ల గుండెపోటు, షుగర్, కిడ్నీలు పాడవటం, దాంపత్య సుఖం పొందలేకపోవడం, నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం లాంటి సమస్యలు వస్తాయి. వీటి వెనక మన పొట్టలో భారీగా పేరుకుపోయిన కొవ్వు ప్రత్యక్షంగానో, పరోక్షంగానో కారణంగా ఉంటుందని పరిశోధనల్లో వెల్లడవుతోంది. బీపీ, షుగర్ లాగే నడుం చుట్టు కొలత ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి తోడ్పడుతుంది.
"పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పెరిగే అవకాశాలు మన భారతీయులకు ఎక్కువగా ఉంటుంది. మగవాళ్లలో 90 సెంటీమీటర్లు, ఆడవాళ్లలో 80 శాతం చుట్టు కొలత దాటినా బీపీ, షుగర్, కిడ్నీ వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ ఉన్నాయి. నడుం చుట్టుకొలతను చూడాలంటే ఒక మెజరింగ్ టేప్ తీసుకుని కొలుచుకోవాలి. అది రికమెండేషన్ కంటే తక్కువ ఉంటే కొవ్వు తక్కువ ఉన్నట్లు, ఎక్కువ ఉంటే కొవ్వు అధికంగా ఉన్నట్లు. పొట్టభాగంలో ఉండే కొవ్వును విసరల్ ఫ్యాట్ అంటారు. సబ్ క్యుటనస్ ఫ్యాట్ అంటే చర్మం కింద ఉండేవి. విసరల్ ఫ్యాట్ వల్ల క్రానిక్ వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలుంటాయి. డెక్సా స్కాన్ అనే పరీక్ష ద్వారా మనకు ఎక్కడ ఎంత శాతం కొవ్వు ఉందో తెలుసుకోవచ్చు. అందులో వచ్చిన ఫలితాలను బట్టి తగిన మార్గాలు వెతుక్కోవాలి."
- డా. దిలీప్ నందమూరి, జనరల్ ఫిజీషియన్, డయాబెటాలజిస్ట్
నడుం చుట్టుకొలత అందరికీ ఒకేలా ఉండాలని లేదు. మహిళల్లో 35 అంగుళాలు, పురుషుల్లో 31.5 అంగుళాలు మించితే అవయవాల చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోయిందనటానికి సూచనగా భావించాలి. పొట్టలో కొవ్వు అధికంగా ఉండటం మంచిది కాదు. అవయవాల చుట్టూ పేరుకున్న కొవ్వు ఇంకా హాని కలిగిస్తుంది. ఈ కొవ్వు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు రక్తంలోకి కొవ్వు ఆమ్లాలు పెద్ద మొత్తంలో చేరుకుంటాయి. ఫలితంగా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మోతాదు పెరుగుతుంది. గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. కొవ్వు మూలంగా కణాలు ఇన్సులిన్ హార్మోనుకు స్పందించడం తగ్గుతుంది. దీని వల్ల మధుమేహం వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది. అవయవాల చుట్టూ పెరిగే కొవ్వు కణజాలం లోపలి రక్తనాళాలు సన్నబడటానికి తోడ్పడుతుంది. దీంతో రక్తపోటు కూడా పెరుగుతుంది. నడుం చుట్టూ కొవ్వు పెరగడం జీవక్రియ రుగ్మతగా వైద్యులు చెబుతారు.