Morning Activities to Reduced Belly Fat in Telugu: ప్రస్తుతం చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్యల్లో ఊబకాయం ఒకటి. మారిన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ తగ్గడం వంటి కారణాలతో భారీగా బరువు పెరుగుతున్నారు. మూడు పదుల వయసులోనే.. బాణ పొట్ట వేసుకొని తిరుగుతున్నారు. ఆ తర్వాత.. స్లిమ్‌గా మారేందుకు నానా కష్టాలు పడుతున్నారు. ఇందుకోసం ఎన్నో పనులు చేసి, ఫలితం లేక నీరసించిపోతున్నారు. అయితే.. ఈ కొన్ని చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా.. పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును ఈజీగా కరిగించుకోవచ్చు.
అయితే.. ఇక్కడ గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏమంటే.. మీరు ఇప్పుడున్నంత బరువు ఒక్కరోజులోనే పెరగలేదు. ఇదేవిధంగా.. బరువు తగ్గడం అన్నది కూడా రాత్రికి రాత్రే జరిగే పనికాదు. ఈ వాస్తవాన్ని గుర్తించి.. ప్రణాళికబద్ధంగా, స్థిరంగా ఆచరించవలసిన కొన్ని అంశాలు ఉంటాయి. ఉదయం లేచిన దగ్గర్నించీ మీరు అనుసరించే దినచర్య సరిగ్గా ఉండాలి. దాన్ని కంటిన్యూ చేయాలి. ఆ యాక్టివిటీస్ ఏంటి అన్నది ఇప్పుడు చూద్దాం.
ముఖంలో అప్పుడే వృద్ధాప్య ఛాయలా? అర్జెంటుగా ఇవి తినడం స్టార్ట్ చేయండి - నిగనిగలాడిపోద్ది!
- నిమ్మకాయ-తేనె:ఉదయం కాలకృత్యాలు తీర్చుకున్న వెంటనే.. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక నిమ్మ కాయ రసం, స్పూన్ తేనె కలిపి తాగాలి. ఈ మార్నింగ్ డ్రింక్ మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
- అల్పాహారానికి ముందు వ్యాయామం:మీరు ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్కు ముందు వ్యాయామం చేయాలి. ముఖ్యంగా, పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును కరిగించే వ్యాయామాలు చేయండి. ఇది మీ జీవ క్రియలను యాక్టివేట్ చేస్తుంది.
- ధ్యానం:రోజువారీ కార్యకలాపాలతో ఒత్తిడికి గురైన మనస్సును కూల్ చేయడానికి.. ధ్యానం గొప్ప మార్గం. మానసిక ఆరోగ్యం బాగుంటేనే శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఉదయం వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, 15-20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. అలాగే కనీసం రోజుకి 30 నిమిషాలు మీకు ఒత్తిడిని తగ్గించి.. ప్రశాంతత కలిగించే ఏ పనినైనా చేయండి. డాన్స్ చేయడం.. పాటలు వినడం.. పుస్తకం చదవడం వంటివి చేయాలి.