క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మన ఆరోగ్య జీవితంలో అద్భుతాలు జరుగుతాయి. మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా అవసరం. కానీ కొన్నిసార్లు వ్యాయామాన్ని వదిలేసి, బర్గర్లు తింటూ ఒకేచోట కూర్చొని ఉద్యోగం చేస్తుంటే.. ఆ ప్రభావం పనితోపాటు వ్యక్తిగత జీవితంపై పడుతుంది. ఆ ఇబ్బందులను తొలగించుకునేందుకు జాతీయ వెయిట్లిఫ్టర్, క్రాస్ఫిట్ కోచ్ ప్రదీప్ మౌర్య కొన్ని చిట్కాలు చెబుతున్నారు. ఈ లాక్డౌన్ సమయంలో మీ ఫిట్నెస్ ఎందుకు కాపాడుకోవాలో కూడా వివరిస్తున్నారు.
ఎందుకో గుర్తించండి..
పెళ్లికి వెళ్లాలి, స్నేహితులను కలవాలి, ఏదైనా కార్యక్రమానికి హాజరుకావాలి అనే బయటి విషయాలపై ఆధారపడకండి. వాటి సాకుతో వ్యాయామాన్ని దాటవేయకండి. వ్యాయామం చేస్తే మనకు ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో గుర్తుకు తెచ్చుకోండి.
ఆలస్యం వద్దు..
మీకు వ్యాయామం ప్రయోజనాలు తెలిస్తే సరిపోదు. చురుకుగా లేకపోతే శరీరానికి ఎలాంటి నష్టాలు జరుగుతాయో తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల ఎప్పుడూ వ్యాయామాన్ని దాటవేయాలని ఆలోచించకండి. ఇందుకు వయసుతో నిమిత్తం లేదు.
నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి..
మీరు వ్యాయామాన్ని ప్రారంభిస్తే.. మొదట ఒళ్లు నొప్పులు, బద్దకం బాధిస్తాయి. ఇందుకు చాలా నెమ్మదిగా వ్యాయామం చేయాలి. రోజూ వ్యాయామం చేయడానికి 30 నిమిషాలు కేటాయించాలని మీరు విని ఉంటారు. కానీ మీది సెడేటరీ(అతి బద్దకం) జీవనశైలి అయితే.. ఈ సిఫార్సులను లక్ష్యంగా పెట్టుకోకండి. రోజురోజుకూ నెమ్మదిగా సమయాన్ని పెంచటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
ఇష్టంతో చేయండి..
మనం చేసే పనిపై మనకు ఆసక్తి, ఇష్టం లేకపోతే మనసు కూడా అంగీకరించదు. అందువల్ల.. చేసే పనిని ఎంజాయ్ చేయండి. లేదంటే ఎక్కువ సేపు మనం వ్యాయామం చేయలేము.
లక్ష్యం పెట్టుకోండి..