High Cholesterol Peoples What Eat In Breakfast : మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల ఈ మధ్య చాలా మందిలో బ్యాడ్కొలెస్ట్రాల్‌ఎక్కువగా పెరిగిపోతోంది. శరీరంలో అధిక మొత్తంలో ఈ కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడం వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. అయితే.. మనం తీసుకునే ఆహారాన్ని బట్టే చెడు కొవ్వు పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందువల్ల.. హై కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు వీలైనంత త్వరగా ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. వీరు ఉదయాన్నే తప్పకుండా మంచి ఆహారం తినాలని, లేదంటే భారీ మూల్యం చెల్లించుకోవాల్సి వస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. మరి.. హై కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు ఉదయాన్నేబ్రెక్‌ఫాస్ట్‌లో ఎటువంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.
బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ తప్పక తినాలి :
హై కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడేవారు ఉదయాన్నే తప్పకుండా బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ తినాలట. అదే సమయంలో మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. ఇందుకోసం పలు సూచనలు కూడా చేస్తున్నారు. మరి.. ఆ ఆహారం ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
క్వినోవా :
బార్లీ, ఓట్స్, గోధుమల లాగే, 'క్వినోవా' కూడా ఒక రకమైనటువంటి పంట. ఈ క్వినోవాలో అధిక మొత్తంలో పోషకాలు ఉంటాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ పంటను బొలీవియా దేశంలో 'బంగారు పంట' అని పిలుస్తారు. దీన్ని 'కీన్‌వా' అని కూడా అంటారు. ఇవి విత్తనాలు లేదా గింజలు రూపంలో ఉంటాయి. హై కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడేవారు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లోకి క్వినోవా ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉదయాన్నే దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట నిండినట్లుగా అనిపించడంతో పాటు, ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్స్, ఫైబర్స్‌ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గేందుకు సహాయపడతాయని అంటున్నారు.