Smart Phone Side Effects on Health : పొద్దున లేచింది మొదలు.. రాత్రి పడుకునే వరకూ చేతిలోనే ఉండే పరికరం ఏది అంటే.. అది సెల్‌ఫోన్‌ అని ఠక్కున చెప్పవచ్చు. ఫోన్ చేతిలో ఉంటే చాలు.. చుట్టూ ఏం జరుగుతుందో కూడా పట్టించుకోరు జనం. అయితే.. విచ్చలవిడిగా ఫోన్ వాడడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట అతిగా స్మార్ట్ఫోన్ వాడితే, నిద్ర దూరం కావడమే కాదు.. మరికొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి.. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
బ్లూ లైట్ ఎక్స్‌పోజర్ : మనం నిత్యం వాడే స్మార్ట్ఫోన్ నీలి కాంతిని విడుదల చేస్తుంది. ఫోన్ స్క్రీన్ నుంచి వచ్చే బ్లూ లైట్కి ఎక్కువ గురయితే నిద్రకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. మీరు ఫోన్లో ఈ-మెయిల్స్ తనిఖీ చేయడం, సోషల్ మీడియా సైట్‌లను వీక్షించడం, గేమ్స్ ఆడడం.. లాంటివి చేస్తుంటే మీ దృష్టంతా వాటిపైనే యాక్టివ్గా ఉంటుంది. దాంతో మీరు తగిన నిద్ర పోవడానికి అవకాశం ఉండదు. ఇది నిద్ర లేకుండా చేయడమే కాదు.. నిద్రలో కూడా ఇది ఇబ్బంది కలిగిస్తుందట.
ఒత్తిడి పెరగవచ్చు :ప్రశాంతంగా ఉండేవారికి త్వరగానే నిద్ర వచ్చేస్తుంది. ఒత్తిడిలో ఉండే వారికే.. సరిగా నిద్ర రాదు. ఇలాంటి వారు ఫోన్తో కాలక్షేపం చేస్తుంటారు. దీంతో.. నిద్ర మరింత దూరమవుతుంది. ఫలితంగా.. అప్పటికే ఉన్న ఒత్తిడి స్థాయి మరింత పెరుగుతుంది. మరీ ముఖ్యంగా.. సోషల్ మీడియాలో ఎవరితోనైనా చాట్ చేస్తున్నా.. ఏదైనా నెగెటివ్ అంశంపై డిస్కస్ చేస్తున్నా.. మీ మెదడుపై మరింత ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది నిరంతరం కొనసాగితే మానసిక సమస్యగా మారే అవకాశమూ ఉంటుంది.
రాత్రిళ్లు ఫోన్ వాడకాన్ని తగ్గించే 7 చిట్కాలు.. ఇలా చేస్తే హాయిగా నిద్రపోవచ్చు!