Best Protein Food For Vegetarians : మీ జీవనశైలి, చేసే పనుల ఆధారంగా ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. శారీరక శ్రమ కలిగించే పనులు చేస్తున్నట్లయితే శరీరానికి ఎక్కువ శక్తినిచ్చే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి. ఇక ఆఫీసుల్లో కూర్చోని చేసే పనులైతే తక్కువ మోతాదులో మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. మటన్, చికెన్ తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కవ శక్తి వస్తుందని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ శాకాహారంలో కూడా శరీరానికి అధిక బలాన్ని ఇచ్చే ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి.
Rich Protein Food Vegetarian : శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడంలో ప్రొటీన్లు ముఖ్యమైనవి. సరిపడా ప్రొటీన్లు శరీరానికి అందితే.. కండరాలు పెరుగుదలకు ఉపయోగపడడం సహా చర్మం, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ప్రొటీన్ అనే పేరు వినగానే మటన్, చికెన్ అందరికీ గుర్తుకొస్తుంది. వాటిని తింటే ప్రొటీన్ అధికంగా లభిస్తుందని అనుకుంటారు. కానీ చికెన్, మటన్ లాంటి మాంసాహార పదార్థాల్లోనే కాకుండా మీ శరీరానికి సరిపడా ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా అందించే శాకాహార పదార్థాలు కూడా చాలానే ఉన్నాయి. శరీరానికి బాగా ప్రోటీన్లు అందించే ఐదు శాకాహార ఆహార పదార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
నట్స్..
nuts benefits In Telugu: నట్స్లో ప్రొటీన్ శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో మీ రోజువారి ఆహారంలో నట్స్‌ను భాగం చేసుకుంటే శరీరానికి కావాలసిన ప్రొటీన్ అందడం సహా చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. నట్స్‌లలో బాదం ముఖ్యమైనది. బాదం పిక్కలను రాత్రి నానబెట్టి ఉదయం బ్రెష్ చేయగానే తినండి. దీని వల్ల మీ కండరాలు బలపడతాయి.