Best Foods to Avoid Irregular Periods : ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది మహిళలు పీరియడ్స్ సమస్యతో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. టైమ్కు రాకపోవడం.. బ్లీడింగ్ సరిగా కాకపోవడం వంటి ఇబ్బందులు ఫేస్ చేస్తున్నారు. దీనివల్ల పలు ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలవుతాయి. పీరియడ్స్ రాకపోవడం వల్ల మానసికంగా కూడా ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. ఈ సమస్యను కొందరు దీర్ఘకాలంగా అలాగే కొనసాగిస్తుంటారు. మరికొందరు వైద్యులను సంప్రదిస్తారు. అయితే.. నేచురల్గా ఈ సమస్యకు చెక్ పెట్టొచ్చని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు! మరి ఆ నేచురల్ పద్ధతులు ఏంటి..? ఏం చేయడం ద్వారా ఈ సమస్యను పరిష్కరించుకోవచ్చు? అన్నది ఇప్పుడు చూద్దాం.
పీరియడ్స్ నొప్పి భరించలేకున్నారా? ఈ ఫుడ్స్తో రిలీఫ్ పొందండి!
కారణాలు ఇవే:ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ నుంచి బయటపడడం స్త్రీల చేతుల్లోనే ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే.. కేవలం ఫ్రూట్స్ తింటే పీరియడ్స్ వస్తాయి అనే అపోహ నుంచి బయటకు రావాలని సూచిస్తున్నారు. రుతుస్రావం అవ్వడం లేదంటే ముందు దృష్టి పెట్టాల్సింది.. అందుకు గల కారణాల మీద అని చెబుతున్నారు. మహిళల్లో బరువు తక్కువ లేదా మరీ ఎక్కువ ఉండటం.. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా పేరుకుపోవటం.. PCOD వంటి సమస్యలు ఉంటే నెలసరి క్రమం తప్పొచ్చని అంటున్నారు. ఇవే కాకుండా.. ఇన్‌ఫెక్షన్లు, రక్తహీనత వంటివి కూడా పీరియడ్స్‌ని ప్రభావితం చేస్తాయని అంటున్నారు.
పీరియడ్స్ టైమ్లో పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడుతున్నారా? - ఈ విషయాలు తెలియకపోతే ఇబ్బందే!
ఏం చేస్తే ఈ సమస్య అదుపులోకి వస్తుంది:కారణాలు విశ్లేషించుకున్న తర్వాత వాటి నివారణ మార్గాలపై దృష్టి పెట్టాలి.వెయిట్ ఎక్కువ ఉంటే.. కెలొరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ డైట్లో తీసుకోవాలి. ప్రాసెస్‌డ్‌ ఫుడ్స్, చిప్స్‌, నూనెతో చేసే వాటిని దూరం పెట్టాలి. అలాగే హెల్దీ లైఫ్స్టైల్ని అనుసరిస్తే ఈ సమస్యని తేలిగ్గా పరిష్కరించుకోవచ్చు. ఇందులో భాగంగా మంచి కొవ్వులుండే ఫుడ్ తీసుకోవాలి. రైస్‌బ్రాన్‌, సోయాబీన్‌, నువ్వుల నూనెలను వంటలో చేర్చుకోవాలి. అలాగే పొట్టు ఎక్కువ ఉండే గింజ ధాన్యాలు, గడ్డి నువ్వులు, అవిసె గింజలు వంటివి రోజూ తీసుకుంటే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. అంతేకాకుండా పీచు పదార్థాలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.