Best Diet Foods to Prevent Breast Cancer Risk : ప్రపంచాన్ని భయపెడుతున్న వ్యాధుల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్(Breast Cancer) ఒకటి. ఈ మహమ్మారి చాపకింద నీరులా విస్తరిస్తోంది. చాలా మందిలో వ్యాధి ముదిరిన తర్వాతగానీ బయటపడట్లేదు. ఈ ప్రాణాంతక వ్యాధి నుంచి తప్పించుకోవాలంటే మహిళలు జీవనశైలితో పాటు.. తీసుకునే ఆహారం విషయంలోనూ కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటో ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం.
ఫైబర్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి : అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఉన్న ఆహారం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఒక పరిశోధనలో తేలింది. తృణధాన్యాలు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, క్యారెట్, ఆపిల్, బేరి పండ్లు వంటి వాటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి చిన్న వయసు నుంచే వీటిని మీ డైట్లో భాగం చేసుకున్నారంటే ఆరోగ్యానికి బలమైన పునాదిని ఏర్పరుస్తాయి. అలాగే ఫైబర్ తీసుకోవడం ద్వారా లభించే శక్తి హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడడంతో పాటు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ రెండు మంచిగా ఉంటే క్యాన్సర్ రాకుండా కాపాడుకోవచ్చు.
కొవ్వు ఆహారాలకు దూరంగా :గుండె జబ్బులతోపాటు వివిధ అనారోగ్య సమస్యలు రావడానికి కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడమే ప్రధాన కారణంగా చెప్పుకోవచ్చు. అలాగే ప్రాణాంతకమైన రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాలను ఈ ఆహార పదార్థాలు పెంచుతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు పేర్కొంటున్నాయి. కాబట్టి ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉండే ఫుడ్స్కు వీలైనంత దూరంగా ఉంటే మంచిది. అదేవిధంగా మాంసం, కొవ్వు కలిగిన పాల ఉత్పత్తులు, సంతృప్త కొవ్వులు ఉండే పదార్థాలను తీసుకునే విషయంలోనూ కాస్త జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.
ఆర్గానిక్ ఫుడ్స్ :మహిళలు రొమ్ము క్యాన్సర్ బారిన పడకుండా ఉండడంలో సేంద్రియ ఆహారపదార్థాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఎందుకంటే వీటిలో క్యాన్సర్ రావడానికి కారణమయ్యే హానికరమైన పురుగుమందులు, రసాయనాలు ఉండవు. కాబట్టి మీ డైట్లో ఆర్గానిక్ ఫుడ్స్కు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఒక్క క్యాన్సర్ బారిన పడకుండా ఉండడమే కాదు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు. మీ ఆరోగ్యవంతమైన జీవితానికి ఈ ఫుడ్స్ ఎంతో దోహదపడతాయి.