భూమ్మీద జీవకోటి మొత్తానికి శక్తి కేంద్రం సూర్యుడే. ఆయన కిరణాల నుంచి ప్రసరించే శక్తి లభించకపోతే ప్రాణులకు మనుగడే లేదు. చెట్ల పచ్చదనానికైనా.. జీవుల వెచ్చదనానికైనా సూర్యుడే ఆధారం. కాల గమనానికి, ఆహార చట్రానికి మాత్రమే కాదు.. మన ఆరోగ్య చక్రానికీ ఆయనే మూలం. మన నిద్ర, మెలకువల దగ్గర్నుంచి.. హుషారు, ఉత్సాహం వంటివన్నీ భానుడి వెలుగుతో ముడిపడినవే. రెండు, మూడు రోజులు సూర్యుడు కంటికి కనబడకపోతే నిస్సత్తువ, నిరాశ ఆవహించటం అందరికీ తెలిసిందే. అందుకే జవమూ జీవమూ అయిన సూర్యుడిని అనాదిగా దేవుడిగానూ కొలుస్తూ వస్తున్నాం. సూర్య నమస్కారాలతో అటు ఆధ్యాత్మిక సంపదను ఇటు ఆరోగ్య సిరులను దక్కించుకోవటం ఆరంభించాం. ఒక్క మనదేశంలోనే కాదు.. చాలాదేశాల్లోనూ సూర్యుడిని దేవుడిగా ఆరాధించటం కనబడుతుంది. ప్రాచీన గ్రీస్‌, అరేబియాలో సూర్యరశ్మిని చికిత్సల కోసమూ ఉపయోగించుకోవటం గమనార్హం. ప్రాచీన ఈజిప్టులో ఎండను సూక్ష్మక్రిములను నాశనం చేయటానికీ వాడుకునేవారు. గ్రీకు చరిత్రకారుడు హిరొడాటస్‌ 6వ శతాబ్దంలోనే ఎండ ప్రయోజనాలను నమోదు చేశాడు. ఆయన ఒకసారి మధ్యధరా ప్రాంతానికి వెళ్లినపుడు.. యుద్ధంలో మరణించిన సైనికుల పుర్రెల తీరుతెన్నుల్లో తేడాలుండటం విస్మయం కలిగించింది. ఈజిప్టు సైనికుల పుర్రెలు మందంగా, గట్టిగా.. పర్షియా సైనికుల పుర్రెలు పలుచగా, పెళుసుగా ఉండటం ఆయనను ఆలోచింపజేసింది. అప్పట్లో ఈజిప్టువాళ్లు నున్నగా గుండు కొట్టించుకునేవాళ్లు, సూర్యుడిని ఆరాధించేవారు. అదే పర్షియా వాసులు ఎండ నుంచి కాపాడుకోవటానికి నిండుగా తలపాగా చుట్టుకునేవారు. ఎముకల పటుత్వంలో తేడాకు సూర్యరశ్మి ప్రభావమే కారణమని ఆయన ఆనాడే ఊహించాడు. ఇదొక్కటే కాదు. ఆధునిక జీవనశైలి మోసుకొస్తున్న ఎన్నెన్నో జబ్బుల గండాలను దాటటానికి మనకు సూర్యుడే దిక్కని అధ్యయనాలు, అనుభవాలు నొక్కి చెబుతున్నాయి.
ఉత్సాహం ఉరకలు!
ఆకాంక్షలు నెరవేరకపోవటమో, లక్ష్యాలను చేరుకోలేకపోవటమో.. కారణమేదైనా ఇప్పుడు ఎంతోమంది నిరాశ, నిస్పృహల్లో కూరుకుపోతున్నారు. ఉత్సాహం ఉడిగిపోయి జావగారిపోతున్నారు. వీటికి సూర్యరశ్మి మంచి విరుగుడు. మన కంటికి ఎండ వెలుగు తాకినప్పుడు అది రెటీనా ద్వారా మెదడులోకి చేరుకొని సెరటోనిన్‌ హార్మోన్‌ విడుదలయ్యేలా చేస్తుంది. దీని మూలంగా రక్తంలో ఎండార్ఫిన్ల స్థాయులు పెరుగుతాయి. దీంతో ఆనందం, సంతోషం వంటి భావనలు పుంజుకుంటాయి. మనసులో ఉల్లాసం నెలకొంటుంది. ఆందోళన, ఉద్రిక్తత తగ్గుతాయి. మానసిక ప్రశాంతత చేకూరుతుంది. ఏకాగ్రత కూడా మెరుగవుతుంది. కాబట్టి ఎప్పుడైనా నిరుత్సాహం ఆవరించినా, నిరాశ చుట్టుముట్టినా అలా ఎండలోకి వెళ్లి 'వెలుగుల' ఉత్సాహాన్ని నింపుకోవటానికి ప్రయత్నించండి.
కమ్మ కమ్మటి నిద్ర!
మొదట్నుంచీ మన జీవితం వెలుగు, చీకట్ల మీదే నడుస్తోంది. పగటిపూట బయటకు వెళ్లటం, పనులు చేసుకోవటం.. చీకటి పడుతుండగా ఇంటికి చేరుకోవటం, పడుకోవటం వంటివి అనాదిగా పరిణామక్రమంలో భాగంగానే అబ్బుతూ వచ్చాయి. చీకటి పడుతున్నకొద్దీ పీయూషగ్రంథి ఉత్తేజితమై మెలటోనిన్‌ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంటుంది. మనకు కళ్లు మూతలు పడటానికి, నిద్ర ముంచుకురావటానికి మూలం ఇదే. ఉదయం పూట ఒంటికి ఎండ తగిలినవారికి రాత్రిపూట మెలటోనిన్‌ హార్మోన్‌ మరింత త్వరగా ఉత్పత్తి అవుతుండటం విశేషం. దీంతో పడుకోగానే వెంటనే నిద్ర పట్టేస్తుందన్నమాట. కాబట్టి నిద్రలేమితో బాధపడేవారు, కాన్పు తర్వాత కుంగుబాటుకు గురయ్యేవారు, చలికాలంలో విచారంతో బాధపడేవారు రోజూ ఉదయాన్నే ఎండ తగిలేలా చూసుకోవటం మంచిది.
గుండెకు మేలు!
ఎండకు గుండెకు సంబంధమేంటని చాలామంది ఆశ్చర్యపోవచ్చు గానీ గుండె ఆరోగ్యానికీ ఎండ ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది. మన చర్మం పొరల్లో నైట్రిక్‌ ఆక్సైడ్‌ దండిగా నిల్వ ఉంటుంది. చర్మానికి ఎండ తగిలినపుడు ఇది ఉత్తేజితమై రక్తంలోకి విడుదలవుతుందని స్కాట్లాండ్‌ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రక్తనాళాలు విప్పారటానికి నైట్రిక్‌ ఆక్సైడ్‌ దోహదం చేస్తుంది కాబట్టి రక్తపోటు కూడా తగ్గుముఖం పడుతుంది. రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటే గుండెపోటు, పక్షవాతం వంటి ముప్పులూ తగ్గుతాయి. ప్రస్తుతం గుండెజబ్బులు, పక్షవాతం వంటి సమస్యలతో ఎంతోమంది మృత్యువాత పడుతున్నారు. సిస్టాలిక్‌ రక్తపోటు 20 ఎంఎంహెచ్‌జీ తగ్గినా గుండె రక్తనాళాల సమస్యలతో సంభవించే ఇలాంటి మరణాలను గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు. అంటే ఎండ- గుండెకు భరోసా నిస్తూ.. ఎక్కువకాలం జీవించటానికీ తోడ్పడుతుందన్నమాట.
అతి ప్రధానం విటమిన్‌ డి
ఎండ ప్రయోజనాల్లో ప్రముఖంగా చెప్పుకోవాల్సింది విటమిన్‌ డి. ఇది అన్ని విటమిన్ల లాంటిది కాదు. ఆహారం ద్వారా లభించేది కొద్దిగానే. సూర్యరశ్మిలోని అతి నీలలోహిత కిరణాల సాయంతోనే మన చర్మం దీన్ని చాలావరకు తయారు చేసుకుంటుంది. మన శరీరంలోని ప్రతి కణంలో సుమారు 25,000 నుంచి 35,000 జన్యువులుంటాయి. వీటిల్లో దాదాపు 3వేల జన్యువులపై విటమిన్‌ డి ప్రభావం చూపుతుంది. తిన్న ఆహారంలోని క్యాల్షియాన్ని శరీరం సక్రమంగా గ్రహించుకోవటానికి విటమిన్‌ డి అత్యావశ్యకం. ఎముకలు ఏర్పడటానికి, బలోపేతం కావటానికి, క్షీణించకుండా ఉండటానికి క్యాల్షియం అత్యవసరమన్నది తెలిసిందే. రోగనిరోధకశక్తి పుంజుకోవటంలోనూ విటమిన్‌ డి కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. తెల్లరక్తకణాలు చురుకుగా పనిచేసేలా చూస్తూ.. హానికారక క్రిములతో శరీరం సమర్థంగా పోరాడటంలో సాయం చేస్తుంది. రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగానూ ఉంచుతుంది. అంతేకాదు.. క్లోమంలోని బీటా కణాలను ప్రేరేపించి ఇన్సులిన్‌ ఉత్పత్తి సజావుగా సాగేలా కూడా చేస్తుంది. మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏంటంటే- విటమిన్‌ డి కణ విభజనను నియంత్రించటం. అంటే ఇది క్యాన్సర్లు దరిజేరకుండానూ కాపాడుతుందన్నమాట. తగినంత విటమిన్‌ డి గలవారికి పెద్దపేగు క్యాన్సర్‌, రొమ్ము క్యాన్సర్‌, ప్రోస్టేట్‌ క్యాన్సర్‌, క్లోమ క్యాన్సర్‌ వంటి రకరకాల క్యాన్సర్ల ముప్పు 60% తక్కువగా ఉంటున్నట్టు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ప్రస్తుతం ఎంతోమంది నిస్సత్తువ, నీరసం, కండరాల నొప్పుల వంటి వాటితో బాధపడటం చూస్తూనే ఉన్నాం. వీటికీ విటమిన్‌ డి కళ్లెం వేస్తుంది. అంతేనా? నాడుల పనితీరునూ మెరుగుపరుస్తుంది. ఇలా నడుస్తున్నప్పుడు తూలిపోవటం, పాదాలకు స్పర్శ తగ్గటం వంటి సమస్యలు దరిజేరకుండానూ కాపాడుతుంది. అందుకే దీన్ని ఆధునిక కాలంలో ముంచుకొస్తున్న జీవనశైలి సమస్యలన్నింటికీ సంజీవని అని చెప్పుకోవచ్చు. దీన్ని ఎలాంటి ఖర్చు లేకుండా.. కోరినవారికి కోరినంత అందించేది సూరీడే! అరగంట సేపు చర్మానికి ఎండ తగిలితే 50,000 ఐయూల విటమిన్‌ డి రక్తంలోకి విడుదలవుతుంది. అదే మనలాంటి ముదురు చర్మం గలవారిలోనైతే 8,000-10,000 ఐయూల విటమిన్‌ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది. కాబట్టి మనం ఇంకాస్త ఎక్కువసేపు ఎండలో విహరించాల్సి ఉంటుందన్నమాట.
బరువు అదుపు!