'నలభై దాటితే జిమ్‌ గడప దాటాల్సిన పన్లేదు'.. 'ఫిట్‌నెస్‌కు ఫుల్‌స్టాప్‌ పెట్టేయాల్సిందే'.. ఇదీ కొందరి అభిప్రాయం. ఈ భావన తప్పు అన్నది ఫిట్నెస్ గురూల మాట. సాక్ష్యం కావాలా? కండరగండడు, మిస్టర్‌ పర్‌ఫెక్ట్‌లు అనిపించుకున్న ఈ ముదురు హీరోలను చూడండి. వాళ్లు చెప్పే ఫిట్నెస్ కిటుకులు పట్టేయండి.
హృతిక్ రోషన్ -47 ఏళ్లు
పాఠం: బాలీవుడ్‌లో తీరైన శరీరాకృతి అంటే ముందు గుర్తొచ్చేది హృతిక్ రోషనే. ఎప్పటికప్పుడు వర్కవుట్లు మార్చడం తన పద్ధతి. ఉదయం లేవగానే కార్డియో వ్యాయామాలు చేస్తాడు. సాయంత్రాలు స్ట్రెంగ్త్‌ వర్కవుట్లపై దృష్టి పెడతాడు. ఉదయం ఎండలో పదినిమిషాలైనా కసరత్తులు చేస్తాడట. దాంతోపాటు ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ ఆహార నియమాలు తప్పడు. మ్యాక్రో, మైక్రో న్యూట్రియెంట్స్‌ సమ్మిళిత ఆహారం తీసుకుంటాడు.
ఫర్హాన్ అక్తర్ -47 ఏళ్లు
పాఠం: పాత్రకు తగ్గట్టు శరీరాన్ని ఎలాగైనా మలచుకోగల నటుడిగా పేరు తెచ్చుకున్నాడు ఫర్హాన్. భాగ్‌ మిల్కా భాగ్‌, తూఫాన్‌ సినిమాల్లో టోన్డ్‌, సిక్స్‌ప్యాక్‌ బాడీలతో ఆకట్టుకున్నాడు. వీటికన్నా ముందు నుంచే అక్తర్ ఫిట్‌నెస్‌కు అత్యధిక ప్రాధాన్యం ఇస్తాడు. కఠోర కసరత్తులు కాకపోయినా నడక, తేలికపాటి వ్యాయామాలు.. అతడి దినచర్యలో భాగం. ఇవి ప్రతి మనిషికీ అత్యవసరం అంటాడు.
అక్షయ్ కుమార్ -53 ఏళ్లు
పాఠం: ఫిట్‌నెస్‌కు షార్ట్‌కట్‌లు ఉండవనేది అక్కీ మాట. రాత్రి తొమ్మిదికి ముందే నిద్రపోవడం, ఉదయం ఐదున్నరకే మేల్కొవడం అలవాటు. కాసేపు ఎండలో గడపడం, ఇంటి ఆహారాన్నే తీసుకోడం, క్రమం తప్పని వ్యాయామాలు తన దినచర్యలో భాగం. కండలు పెంచడం కన్నా ఫిట్‌గా ఉండేందుకే ఎక్కువ ప్రాధాన్యం ఇస్తాడు.