'ఉరుకుల పరుగుల జీవితం. తీరికలేని పని. ఇందులో వ్యాయామానికి సమయం ఎక్కడిది'. ఇది ప్రస్తుతం కొందరి యువత మాట. కానీ సమయంతో పోటీ పడుతూ సాగే జీవనశైలిలోనూ తమ డైట్, వ్యాయామానికి అధిక ప్రాధాన్యం ఇస్తూ ప్రేరణగా నిలుస్తున్నారు పలువురు సినీ కథానాయికలు. మరి వారు పాటించే డైట్, ఫిట్నెస్ చిట్కాలు ఓ సారి తెలుసుకుందాం. వీలైతే పాటించేద్దాం.
దీపికా పదుకొణె
అలాగే చూస్తుండిపోవాలనిపించే అందం దీపికా సొంతం. తన అథ్లెటిక్‌ శరీరం కారణంగా ఏ వేషధారణలోనైనా అందంగా, ఆకట్టుకునేలా కనిపిస్తుంది. ఫిట్‌గా ఉండేందుకు అనేక కసరత్తులు చేస్తుంది దీపిక. కఠినమైన డైట్ ప్లాన్‌, రోజువారీ వర్కవుట్‌ల కారణంగానే తన కెరీర్‌ మొత్తంలో సన్నని, ఫిట్ శరీరాన్ని కొనసాగిస్తోంది.
- డైట్: ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి తాగుతుంది. దక్షిణ భారత వంటలంటే ఇష్టం. అల్పాహారంలో వాటికే ప్రాధాన్యం ఇస్తుంది. దాంతోపాటు రెండు గుడ్లను తీసుకుంటుంది. మధ్యాహ్న భోజనానికి కాల్చిన చేప, రెండు చపాతీలు, బ్రౌన్‌ రైస్‌, కూరగాయలు తీసుకుంటుంది. సాయంత్రం కాఫీతోపాటు, పండ్లు, గింజలను ఎంచుకుంటుంది. ఇక రాత్రి కూరగాయలతో పాటు రెండు చపాతీలు, సలాడ్లు తీసుకుంటుంది.
- జిమ్‌ వర్కవుట్‌:సూర్యనమస్కారాలు, ప్రాణాయామం, యోగాతో తన రోజు మొదలెడుతుంది. తదుపరి ఓ అరగంట నడకకు కేటాయిస్తుంది. ఇక క్రంచెస్‌, పుష్‌-అప్స్‌, లైట్‌ వెయిట్‌ ట్రైనింగ్‌ తదితర వ్యాయామాలు తన సెషన్‌లో భాగమంటుంది.
శిల్పా శెట్టి
ఫిట్‌నెస్‌కు అధిక ప్రాధాన్యమిస్తుంది బాలీవుడ్ నటి శిల్పా శెట్టి. తన పేరు వినగానే ముందుగా గుర్తొచ్చేది వ్యాయామమే. అంతలా దాన్ని తన జీవితంలో భాగం చేసుకుంటూ రోజురోజుకీ మరింత ఫిట్‌గా తయారవుతోంది. అమ్మ అయిన తర్వాత అనవసరపు కొవ్వును పోగొట్టుకునేందుకు మరింత కసరత్తులు చేస్తోంది. యోగా, ప్రాణాయామం తదితర తన ఫిట్నెస్ రహస్యాలను తెలుపుతూ సీడీలనూ విడుదల చేసింది.
- డైట్:శిల్పా తన రోజుని అలొవెరా జ్యూస్‌తో మొదలెడుతుంది. అల్పాహారంలో ఓట్స్‌, పాలు, రెండు గుడ్లు, పండ్లను ఎంచుకుంటుంది. డైట్‌లో భాగంగా కార్బోహైడ్రేట్‌లు తక్కువగా తీసుకుంటుంది. మధ్యాహ్న భోజనంలో బ్రౌన్‌రైస్‌ లేదా రెండు చపాతీలు పప్పు, కూరగాయలు, చికెన్‌ లేదా కాల్చిన చేపను ఎంచుకుంటుంది. ప్రొటీన్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారానికి ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. రాత్రి వెజిటేబుల్‌ సూప్‌ తీసుకుంటుంది.
- జిమ్‌ వర్కవుట్‌:తన వారాన్ని వర్కవుట్‌ల కోసం సమర్థవంతంగా వినియోగించుకుంటుంది శిల్ప. రెండు రోజులు యోగా, ఓ రోజు కార్డియో వర్కవుట్‌, మరో రెండు రోజులు స్ట్రెంత్‌ ట్రైనింగ్‌కు వినియోగించుకుంటుంది.
ప్రియాంకా చోప్రా
ప్రపంచ వ్యాప్తంగా అభిమానుల్ని సంపాదించుకున్న బ్యూటీ ప్రియాంకా చోప్రా. తనో ఫిట్నెస్ ఫ్రీక్‌. క్రమశిక్షణ పట్టుదలతోనే ప్రపంచ సుందరిగా మెరిసింది. నాటి నుంచి నేటి వరకు ఫిట్‌నెస్‌కు అధిక ప్రాధాన్యం ఇస్తుంది ప్రియాంక.
- డైట్: ప్రియాంక ఓ ప్రత్యేక డైట్‌ను పాటించదు. తన మనసుకు నచ్చిన ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటుంది. కానీ వ్యాయామానికి అధిక ప్రాధాన్యం ఇస్తుంది. చిరుతిళ్లంటే తనకు చాలా ఇష్టం. ఇక ఎక్కువగా అల్పాహారంలో రెండు గుడ్లు, ఓ గ్లాసు పాలు తీసుకుంటుంది. మధ్యాహ్న భోజన సమయంలో రెండు చపాతీలు, కూరగాయలు, పప్పు, సలాడ్‌ తదితర ఆహారానికి ప్రాధాన్యమిస్తుంది. రాత్రి భోజనంలో చికెన్‌ లేదా కాల్చిన చేపలు, సూప్‌ తీసుకునేందుకు ఇష్టపడుతుంది.
- జిమ్‌ వర్కవుట్‌: తన రోజువారీ వర్కవుట్‌ సెషన్‌లో జిమ్‌, యోగా, కార్డియో వ్యాయామాలు, ఒత్తిడిని నివారించే వర్కవుట్‌లు తదితర వాటికి ప్రాధాన్యమిస్తుంది.
అలియా భట్
తన నటనతోనే కాదు ఆకట్టుకునే అందంతో కుర్రకారు మదిని దోచి తనవైపు తిప్పేసుకుంది అలియా. నటనతో పాటు మంచి ఫిట్నెస్ అలియాను బాలీవుడ్ నాయికల్లో ముందు వరుసలో ఉంచింది. ఎప్పుడూ హుషారుగా, ఆనందంగా ఉండే ఆలియా తన విజయానికి ఫిట్నెస్, డైటే తోడ్పడిందంటుంది.
- డైట్: అల్పాహారంలో గుడ్లు, టీ లేదా కాఫీ, కార్న్‌ఫ్లేక్స్‌ని ఎంచుకుంటుంది. మధ్యాహ్న భోజనంలో కూరగాయలతో కూడిన చపాతీలను తీసుకుంటుంది. సాయంత్రపు సమయంలో పండ్లను తింటుంది. ఇక రాత్రి భోజన సమయంలో చపాతి, కూరగాయలు, చికెన్‌ను ఎంపిక చేసుకుంటుంది.
- జిమ్‌ వర్కవుట్‌: కార్డియో, యోగా, వెయిట్‌ ట్రైనింగ్‌తో పాటు డ్యాన్స్‌ తన వర్కవుట్‌ సెషన్‌లో భాగమంటుంది ఆలియా.