Smartphone Addiction: స్మార్ట్ఫోన్.. ప్రస్తుత సమాజంలో దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ పరిచయం అక్కర్లేని ఎలక్ట్రానిక్ పరికరం. చిన్నా,పెద్దా అనే తేడా లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ స్మార్ట్ఫోన్కు బానిసలవుతున్నారు. అంతేకాదు శాస్త్ర సాంకేతిక విజ్ఞానం పెరుగుతున్నకొద్దీ తనపై తాను నియంత్రణ కోల్పోయి.. యంత్రాలు తనను శాసించే స్థాయికి పడిపోతున్నాడు మానవుడు. అయితే డిజిటల్ విప్లవం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పక్కన పెడితే, ఈ ఎలక్ట్రానిక్ యంత్రాలు మనిషి జీవితాల్లో ప్రమాద ఘంటికలు మోగిస్తున్నాయి. అందుకే వీటి నివారణ చర్యలు ప్రస్తుతం అత్యంత ఆవశ్యకమయ్యాయి.
Digital Detox: రోజువారీ జీవితంలో భాగమైపోయిన ఈ ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల బానిసత్వం నుంచి మనిషి బయటపడేందుకు ఒక మార్గం ఉంది అదే "డిజిటల్ డిటాక్స్". ఇదేంటి అనుకుంటున్నారా? డిజిటల్ పరికరాలకు దూరంగా ఉండటమే "డిజిటల్ డిటాక్స్". అయితే అది ఎలా చేయాలో తెలుసుకుందాం.
వారం రోజుల కార్యాచరణ..
ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలకు దూరంగా ఉండటమంటే సామాజిక మాధ్యమాలకు దూరంగా ఉండటమే. అయితే ఉన్నట్లుండి సామాజిక మాధ్యమాలకు దూరమవడం అంత సులువు కాదు. అందుకే మీకు సెలవులు ఉన్నప్పుడు ఈ ఏడు రోజుల కార్యచరణ అమలు చేయండి.
- మొదటి రోజు- ఉదయాన్నే మీ చరవాణిలోని 10 యాప్లను తొలగించండి.
- రెండో రోజు- మీ ఫోన్ డిస్ప్లేని నలుపు తెలుపు రంగుల్లో మాత్రమే పెట్టుకోండి. గ్రేస్కేల్ ఆప్షన్ వాడండి. ఇలా చేస్తే ఫోన్ని పదే పదే చూడాలన్న ఆకాంక్ష కాస్త తగ్గుతుంది.
- మూడో రోజు- నోటిఫికేషన్లు ఆఫ్ చేయండి. వాట్సప్, ఫేస్బుక్, ఈమెయిల్స్, ఇతర నోటిఫికేషన్ల శబ్దాలు మీ చెవిని చేరకూడదు.
- నాలుగో రోజు- ఇది చాలా కష్టమైన రోజు. కానీ తప్పదు. మీ ఫోన్లోని 5జీబీ డేటాను డిలీట్ చేయండి. ఇక్కడ డేటా అంటే వీడియోలు, ఫోటోలు, మెసేజులు.
- ఐదో రోజు-మీ ఫోన్ను గంటకు ఒకసారి మాత్రమే చూడాలి. అలా అని తెరిచినప్పుడు గంటల తరబడి చూడకండి. దానికి సమయం సెట్ చేసుకోండి. 5 నిమిషాలా? పది నిమిషాలా అన్నది మీ అవసరాన్ని బట్టి.
- ఆరో రోజు- చరవాణిలో అలారం సెట్ చేయండి. పడుకునేముందు ఫోన్ను చాలా దూరంగా పెట్టుకోండి. చేతికి అందకూడదన్నమాట. పడుకుని మళ్లీ ఉదయం లేచిన తర్వాతే మీ చేతిలో ఫోన్ కనిపించాలి.
- ఏడో రోజు-యాప్ వంక చూస్తే తెరవాలి అనిపిస్తుంది. కాబట్టి హోంపేజీ పై ఎలాంటి యాప్స్ పెట్టుకోకండి. అన్నీ కలిపి రెండో పేజీలో ఒకే ఫోల్డర్లో పెట్టుకోండి.