మసాజ్ అంటే.. కుదుళ్ల నుంచి జుట్టు చివర్ల దాకా నూనె రాసుకొని కాసేపు చేత్తో రుద్దుకుంటుంటారు చాలామంది. అయితే దీనికీ ఓ పద్ధతుందని చెబుతున్నారు రుజుత. ఇలా ఒక క్రమ పద్ధతిలో మసాజ్ చేసుకోవడం వల్ల దాని ప్రయోజనాలను పూర్తిగా పొందచ్చంటూ ఆ విధానాన్ని ఇన్‌స్టా పోస్ట్‌ రూపంలో వివరించారామె.
ఇంట్లోనే ఈజీగా..
జుట్టు నిర్జీవంగా మారడం, పీసీఓఎస్‌, థైరాయిడ్‌.. వంటి సమస్యలతో బాధపడే వారితో పాటు ఇతరుల్లోనూ జుట్టు విపరీతంగా రాలిపోవడం, చుండ్రు, అలొపేసియా (కుదుళ్లలో అక్కడక్కడా జుట్టు ప్యాచుల్లా రాలిపోవడం).. తదితర జుట్టు సమస్యలన్నీ కుదుళ్ల నుంచే మొదలవుతాయి. అందుకే ముందుగా దాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. ఈ క్రమంలో వారానికోసారి కుదుళ్లను మసాజ్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అలాగని అందుకోసం పార్లర్లు/స్పాలకే వెళ్లక్కర్లేదు. ఇంట్లోనే సులభంగా ఎవరికి వారు మసాజ్ చేసుకోవచ్చు. అయితే ఇందుకోసం ఈ ప్రత్యేకమైన నూనెను తయారుచేసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
నూనె తయారీ ఇలా..
కావాల్సినవి
* కొబ్బరినూనె - కప్పు
* కరివేపాకు రెబ్బలు - గుప్పెడు
* మెంతులు - టీస్పూన్
* అలీవ్‌ గింజలు - టీస్పూన్
* మందార పువ్వు - ఒకటి
తయారీ
ముందుగా ఒక ఇనుప పాత్రలో కొబ్బరి నూనె తీసుకొని వేడి చేయాలి. ఇప్పుడు స్టౌ కట్టేసి అందులో కరివేపాకు, మెంతులు, అలీవ్‌ గింజలు, మందార పువ్వు వేసి మూత పెట్టేసి రాత్రంతా అలాగే ఉంచాలి. ఇలా చేయడం వల్ల ఆయా పదార్థాల్లోని పోషకాలన్నీ కొబ్బరి నూనెలోకి బాగా ఇంకుతాయి. ఉదయాన్నే నూనెను వడకట్టుకొని ఒక సీసాలో భద్రపరచుకోవచ్చు. దీన్ని మరుసటి రోజు తలస్నానం చేస్తామనుకున్నప్పుడు ముందు రోజు రాత్రి తలకు పట్టించి మసాజ్ చేసుకుంటే చక్కటి ఫలితం ఉంటుంది.
మసాజ్ ఎలా చేయాలంటే..
చాలామంది మసాజ్ అనగానే.. జుట్టుకు, కుదుళ్లకు నూనె బాగా పట్టించి కాసేపు రుద్దుతుంటారు. కానీ అలా పైపైన మసాజ్ చేయడం కాకుండా ఒక పద్ధతి ప్రకారం చేయడం వల్ల దాన్నుంచి పొందాల్సిన ప్రయోజనాలన్నీ కుదుళ్లకు అందుతాయి. ఈ క్రమంలో..
* ముందుగా తల మధ్య భాగంలోని కుదుళ్ల వద్ద కొద్దిగా నూనె పోసి అరచేత్తో ముందుకి, వెనక్కి అనాలి.
* ఆ తర్వాత అదే అరచేతితో పది సార్లు నెమ్మదిగా స్ట్రోక్స్‌ ఇవ్వాలి.
* ఇప్పుడు చేతి మునివేళ్లకు నూనె రాసుకొని.. రెండు బొటనవేళ్లను చెవుల వెనకాల ఉంచాలి. మిగతా వేళ్లతో కుదుళ్ల కింది భాగం నుంచి పైవైపుగా గుండ్రంగా మర్దన చేసుకుంటూ రావాలి.
* ఆ తర్వాత మెడ వెనక భాగంలో మధ్య వేళ్లతో కింది నుంచి పైకి నాలుగైదు సార్లు మసాజ్ చేయాలి.
* ఇప్పుడు ఇంతకుముందులాగే మునివేళ్లకు నూనెను అప్లై చేసుకొని.. రెండు బొటన వేళ్లను చెవుల ముందు భాగంలో ఉంచాలి. మిగతా వేళ్లతో జుట్టు ముందు నుంచి కుదుళ్ల మధ్య దాకా గుండ్రంగా తిప్పుతూ మర్దన చేయాలి.