Health News: వాటర్‌తో వండర్స్‌: ఉదయాన్నే ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీళ్లు తాగటం చిన్న అలవాటే. కానీ, ఆరోగ్యం విషయంలో ఇది ప్రభావంతమైనది. శరీరంలో హైడ్రేషన్‌ పెంచే నీటితో రోజువారీ జీవక్రియను ప్రారంభిస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అదనపు శక్తిని పెంచుకోవడానికి అప్పుడప్పుడు నీటిలో నిమ్మరసం కలుపుకొని తాగితే మరిన్ని ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి.
ధ్యానంతో సృజన: రోజు ధ్యానానికి ఓ 10 నిమిషాలు కేటాయించడం ద్వారా మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవచ్చు. మరింత సృజనాత్మకతను పెంచుకోవడానికి ధ్యానం, ప్రాణాయామం ప్రతిఒక్కరికీ ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. దీర్ఘశ్వాస తీసుకోవడం వంటి ప్రాణాయామంతో గుండె ఆరోగ్యాన్నీ కాపాడుకోవచ్చు. ధాన్యమే కాకుండా మానసిక ప్రశాంతత కోసం డైరీ రాయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇవాళ ఏం చేయాలనుకుంటున్నారో ఆ పనులను ముందే షెడ్యూల్‌ చేసుకుంటే.. లక్ష్య సాధనలో ముందుంటారు. మరి ముఖ్యంగా ఉదయం సూర్యరశ్మి తగిలేలా చూసుకోండి.
వ్యాయామం: శరీరానికి శ్రమను తప్పనిసరిగా అలవాటు చేయాలి. ఇందుకు వ్యాయామమే చక్కటి మార్గం. పొద్దున్నే భారీ బరువులు ఎత్తేయకుండా ఆహారానికి తగ్గ వ్యాయామం చేయండి. శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పెరిగేలా స్ట్రెచింగ్‌ ఎక్సర్సైజ్‌లు చేయాలి. పైగా వ్యాయామం మనం ఏ పనినైనా చేయగలమనే ఆత్మవిశ్వాసాన్ని నింపుతుంది.
అల్పాహారంతో స్థూలకాయానికి చెక్‌: ఉదయం ప్రోటీన్స్‌తో నిండిన అల్పాహారం తీసుకుంటే స్థూలకాయానికి గురయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అల్పాహారం రోజంతటికి శక్తినివ్వడమే కాకుండా జీవక్రియను నిలకడగా పనిచేసేలా చూస్తుంది. కాబట్టి తప్పనిసరిగా బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. మరోవైపు లంచ్‌ బాక్స్‌ను స్వయంగా ప్యాక్‌ చేసుకోవడం ద్వారా ఆహార నియంత్రణ పాటించవచ్చు. తద్వారా ఆహార వృథాను అరికట్టవచ్చు.