ਹੈਦਰਾਬਾਦ: ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਉਹ 5 ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੜਕੀ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੀ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ PCOD ਅਤੇ PCOS ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੀਰੀਅਡਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਨੌਜਵਾਨ ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਖਾਓ:
ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾ ਖਾਓ:ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਤਲੀਆਂ ਅਤੇ ਭੁੰਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਖਾਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ।
ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ:ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਫਰਿੱਜ ਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਪੇਟ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ 'ਚ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਿੱਠੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਕੇਕ, ਕੁਕੀਜ਼, ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹੋਰ ਵੀ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਅੰਬ, ਤਰਬੂਜ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੀਟ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ:ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੀਟ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪੇਟ 'ਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਚਿਪਸ ਨਾ ਖਾਓ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿਪਸ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ 'ਚ ਗੈਸ ਬਣਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ। ਅਖਰੋਟ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਤਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਪੀਰੀਅਡਸ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ:
- ਸਵੇਰੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੋ ਖਜੂਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਓ।
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਦੁਪਹਿਰ 12 ਵਜੇ ਕੋਈ ਇੱਕ ਫਲ ਖਾਓ। ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ, ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਖਿਚੜੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ।
