हैदराबाद Healthy Habits To Maintain Weight : आजच्या व्यस्त जीवनात बहुतांश लोक स्वतःला वेळ देवू शकत नाही. त्याचा परिणाम थेट त्याच्या आरोग्यावर होत आहे. त्यामुळे अचानक वजन वाढतं. लठ्ठपणा ही आजकाल मोठी समस्या बनली आहे. निरोगी शरीर आणि उत्तम आरोग्यासाठी प्रत्येकानं पौष्टिक आहार घेणं आणि शारीरिक हालचाली, व्यायाम, योगासनं करणं आवश्यक आहे. परंतु वेळेअभावी आपण पुरेसा व्यायाम करत नाही. बहुतांश लोक जंक फूडसारखे असंतुलित अन्न खातात. त्यामुळे लहानपणापासून ते प्रौढत्वापर्यंत प्रत्येकजण लठ्ठपणाचा बळी ठरत आहेत. यामुळे आराहात आरोग्यवर्धक पदार्थांचा समावेश करणं गरजेचं आहे. तुम्ही काही टिप्स फॉलो करून निरोगी जीवन जगू शकता.
- आहार घ्या :तंदुरुस्त राहण्यासाठी शरीराला योग्य पोषण तत्वाची गरज असते. त्यामुळे आहारात सुकी फळं, मांस, अंडी, धान्यांसह पालक, टोमॅटो, कंद, पानकोबी यासारख्या रंगीबेरंगी भाज्यांचा समावेश करा.
- होल ग्रेन पदार्थ: अंकुर आलेल्या धान्यासोबतच तुम्ही गहू, ब्रेड, ओटचे जाडे भरडे पीठ, तपकिरी तांदूळ किंवा तपकिरी तांदूळ खाऊ शकता.
- शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय रहा : सायकल चालवणे, जॉगिंग यांसारख्या विविध शारीरिक हालचाली आठवड्यातून किमान 150 मिनिटं करण्याचा प्रयत्न करा.
- नियमित व्यायाम करा : तुमचं शरीर नेहमी सक्रिय ठेवा. त्यासाठी तुम्ही दररोज जॅागिंग करू शकता. तुम्ही तुमचं कुटुंब, शेजारी आणि मित्रांसोबत बाहेर सुद्धा फिरू शकता. तुमच्याकडे वेळ कमी असल्यास, दिवसातून दोनदा व्यायाम करण्यासाठी थोडा वेळ काढा.
- अर्धवट खा:बाहेर खात असाल तर पोट भरेपर्यंत खावू नका. नेहमी अर्धवट खा. तसंच पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
या सवयींचा अवलंब करून तुम्ही तुमचं वजन नियंत्रित करू शकता आणि तंदुरुस्त राहू शकता. निरोगी शरीरामुळे विविध आरोग्य समस्या टाळता येतात.