GOOD HEALTH: आजारांना छूमंतर करायचे आहे?, मग सकाळी उपाश्यापोटी घ्या 'हे' हेल्दी ड्रिंक्स

सकाळची सुरुवात नेहमी आनंदाने व उत्साहाने (HEALTH START YOUR MORNING WELL) व्हायला हवी. आजच्या काळात प्रत्येक व्यक्तीला काहीना काही आजार किंवा कमी-जास्त अशी व्याधी असते. डॉक्टरांच्या औषधांबरोबरच आपले सकारात्मक विचार, त्या रोगावरील प्राथमिक उपाय व उपचार, किंवा रोग झाल्यावरची पथ्ये या बाबींकडे काटेकोरपणे लक्ष दिल्यास आपला आजार अथवा व्याधी कधी छूमंतर (DRINK THIS HEALTHY DRINK) होतील, हे आपल्याला देखील (TO STAY AWAY FROM DISEASES) कळणार नाही.GOOD HEALTH

सध्याची आधुनिक जिवनशैली, प्रदुषण, बाहेरचे खान पान यामुळे अनेकांमध्ये मधुमेह आणि उच्च व कमी रक्त दाबाचे प्रमाण वाढत चालले आहे. यावर आपण काय उपाय करु शकतो, ते आज आपण जाणुन घेऊया. मधुमेहाच्या रुग्णांना किडनी, हृदयविकाराचा झटका, हृदयविकाराचा झटका आणि डोळ्यांचे आजार होण्याचीही शक्यता असते. त्यामुळे ते नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. तर यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहारात काही हेल्दी ड्रिंक्सचा (DRINK THIS HEALTHY DRINK) समावेश करावा लागेल आणि ते सकाळी रिकाम्या पोटी पिण्याचा (HEALTH START YOUR MORNING WELL) प्रयत्न करा. हे खूप फायदेशीर पेये आहेत, ज्यातून तुम्ही केवळ मधुमेहच, अनियंत्रित रक्तदाबच नाही तर पोटाशी संबंधित अनेक समस्यांपासून मुक्त होऊ (TO STAY AWAY FROM DISEASES) शकता. शिवाय, ते चेहऱ्याची चमक वाढवण्यासाठी आणि केसांची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त आहेत. तेव्हा सणासुदीच्या काळात रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी रिकाम्या पोटी काही पेयांचे सेवन करा.GOOD HEALTH

1. ग्रीन टी : ग्रीन टीच्या सेवनाने लठ्ठपणा तर कमी होतोच पण, टाइप २ मधुमेहाचा धोकाही कमी होतो. त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येतही याचा समावेश करा. दिवसातुन दोनदा ग्रीन टी घेतल्यास अधिक फायदेशीर ठरु शकते.

2. कारल्याचा रस : कारल्याचा रस मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी कोणत्याही औषधापेक्षा कमी नाही. कारल्याच्या रसामध्ये असे अनेक पोषक तत्व असतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवतात. त्यामुळे याचे सेवन करा. कारल्याचा रस केवळ रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवत नाही, तर रक्त शुद्ध करतो, ज्यामुळे चेहऱ्याची चमकही वाढते. यासोबतच पोटाशी संबंधित समस्याही दूर होतात.

3. बेलाच्या पानांचा रस : तीन पानांचा एक बेल अशी प्रत्येची 11 बेलाची पाने घ्या. त्याला स्वच्छ धुवुन घ्या. मिक्सर मध्ये त्याचा रस काढून, तो रस आठवड्यातुन एकदा सकाळी उपाश्या पोटी घ्या. त्यानंतर 20 मिनिटे काहीही खाऊ नका. असे केल्यास फार लवकर परिणाम दिसुन येतात.

4. आवळा रस : आवळ्याचा रस पिणे मधुमेहींसाठीही फायदेशीर आहे. आवळ्याच्या रसामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. मात्र, जर तुम्हाला तीव्र अॅसिडीटी असेल तर मात्र, आपळ्याचा रस कमी प्रमाणात घ्या.

5. नारळ पाणी : नारळपाणी पिऊन मधुमेहाचे रुग्णही रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवू शकतात. नारळ पाणी हे कमी उष्मांक असलेले पेय आहे. त्यात बी व्हिटॅमिन, पोटॅशियम, इलेक्ट्रोलाइट्स आणि एन्झाईम्स सारखे पोषक घटक आढळतात, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.

रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी देखील काही पेये तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकतात. चला जाणून घेऊया कोणती आहेत ही पेये.

1. लिंबूपाणी : आरोग्य तज्ञांच्या मते, दिवसाची सुरुवात एक ग्लास लिंबू पाण्याने करणे तुमच्या आरोग्यासाठी आणि फिटनेससाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. लिंबू पाणी तुमच्या पेशी स्वच्छ करते. त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. लिंबू पाण्यात व्हिटॅमिन सी असते, जे शरीरातील फ्री रॅडिकल्स काढून टाकून अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते. दररोज सकाळी एक ग्लास लिंबू पाण्याने रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.

2. ऍपल सायडर व्हिनेगर : पोटॅशियम समृद्ध, सफरचंद सायडर व्हिनेगर शरीरातील अतिरिक्त सोडियम आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. रेनिन एन्झाइममुळे उच्च रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. तुम्ही एक ग्लास पाण्यात सफरचंद सायडर व्हिनेगर मध मिसळून सकाळी प्या.

3. चिया सीड्स : चिया सीड्समध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड्स जास्त असतात, जे उच्च रक्तदाब नियंत्रित करतात. चिया बिया अर्धा तास पाण्यात भिजवून पाणी प्या. प्रभावी परिणामांसाठी ही प्रक्रिया नियमितपणे पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते.

4. मेथीचे पाणी : मेथीच्या पाण्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे तुमचे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी मेथीचे पाणी प्यायल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.

यासोबतच, दररोज सकाळी 45 मिनिटे चालणे किंवा कोणताही व्यायाम केल्यास मनुष्य सर्व रोगांपासुन दूर राहु शकतो.GOOD HEALTH