भोपाल। कोरोना काल में ज्यादातर कंपनियों ने अपने कर्मचारियों को घरों से काम करने के लिए ही कहा था, हालांकि अब धीरे-धीरे कंपनियां एक बार फिर से कार्यालयों में कर्मचारियों को वापस बुलाने लगी है. साल 2020 में वर्क कल्चर बहुत ज्यादा बदल गया है. ज्यादा से ज्यादा काम ऑनलाइन किये जा रहे हैं. फिर चाहे वह work-from-home में ऑनलाइन काम की बात हो या फिर डिजिटल एजुकेशन या फिर सेमिनार की जगह वेबीनार की.
ऐसी स्थिति में व्यक्ति को अब ज्यादा से ज्यादा देर तक स्क्रीन के सामने बैठे रहना पड़ रहा है. जिसका असर उसकी आंखों और फिटनेस पर पड़ रहा है. जिसे देखते हुए विश्व स्वास्थ्य संगठन ने 2020 गाइडलाइन जारी की है. इसके साथ ही आंखों के लिए 20-20-20 का नियम बनाया गया है. इस नियम के बारे में न्यूट्रिशियनिस्ट डॉ. अमिता सिंह ने बताया कि अभी के दौर में खुद को फिट भी रखना है और आंखों की थकावट भी कम करनी है. जिसे लेकर 20-20-20 का नियम बनाया गया है. जिसके मुताबिक व्यक्ति यदि स्क्रीन पर काम कर रहा है, तो वह 20 मिनट के बाद 20 फुट की दूरी पर स्थित किसी भी चीज़ या दीवार को केवल 20 सेकंड के लिए देखें और ऐसा करते समय आंखों को तेजी से झपकाएं. जिससे आंखों में पर्याप्त मात्रा में लिक्विड बने.
इसी तरह फिटनेस के लिए डब्ल्यूएचओ ने 2020 की गाइड लाइन दी है. जिसके मुताबिक अगर बैठकर काम कर रहे हैं तो 20 मिनट बाद उठकर 20 सेकंड के लिए चल फिर लें, बॉडी स्ट्रेच कर लें. यह दोनों नियम शरीर और आंखों के स्वास्थ्य को देखकर बनाये गए है. बता दें कि ज्यादा देर तक कंप्यूटर स्क्रीन या मोबाइल स्क्रीन पर देखने से आंखों की क्षमता पर नुकसान पहुंचता है. इसके साथ ही यदि व्यक्ति लगातार एक जगह पर बैठा रहता है, तो उसके शरीर में दर्द, मोटापा जैसी शिकायतें भी होने लगती है. इस बात को ही ध्यान में रखते हुए यह नियम बनाए गए हैं.
