हाई ब्लड शुगर से न हों परेशान सिर्फ भोजन में शामिल करें ये रामबाण अनाज, चुटकी में कंट्रोल होगा डायबिटीज - How to Manage sugar in body

FOODS TO CONTROL HIGH BLOOD SUGAR डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे असरदार उपाय की खोज हो चुकी है. भोजन में मिलेट्स को शामिल कर शुगर पेशेंट डायबिटीज से राहत पा सकते हैं. देखिए मरीजों को क्या करना होगा.BENEFITS OF MILLETS IN DIABETES, Fitness Health Tips, How To Control Sugar

रायपुर: डायबिटीज साइलेंट किलर बीमारी है इस बात को कई मंचों से डॉक्टरों ने दोहराया है. जो भी शख्स इस बीमारी से जूझ रहा है उसके कई अंगों को शुगर प्रभावित करता है. जिसकी वजह से डायबिटीज के मरीज खासे परेशान रहते हैं. लाइफ स्टाइल में बदलाव कर और भोजन शैली में सुधार लाकर आप डायबिटीज को मात दे सकते हैं. ऐसा डॉक्टरों और डायटिशियन का मानना है. डायबिटीज के मरीज अपने भोजन में मिलेट्स के अनाज को शामिल कर हाई ब्लड शुगर को मात दे सकते हैं.

"शुगर के मरीज कोदो कुटकी और ब्राउन राइस का करें इस्तेमाल": डायटिशियन सारिका श्रीवास्तव ने ईटीवी भारत से बातचीत में बताया कि शुगर को कंट्रोल करने के लिए मरीज को मल्टीग्रेंस और मिलेट्स का इस्तेमाल करना चाहिए. इन खाद्य पदार्थों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम रहता है जिससे शुगर के मरीजों को काफी राहत मिलती है. इसके अलावा डायबिटीज को भगाने और कम करने के लिए किनोवा, मल्टीग्रेंस आटे को खाने में शामिल करना चाहिए.

डायबिटीज को मिलेट्स से भगाएं (ETV BHARAT)

फलों में अमरूद और जामुन का प्रयोग करें: डायटिशियन सारिका श्रीवास्तव के मुताबिक अगर शुगर पेशेंट फलों में अमरूद और जामुन खाएं तो यह उनके लिए बेहद अच्छा रहेगा. क्योंकि दोनों फल शरीर में इंसुलिन की एक्टिविटी को बढ़ाने का काम करता है. इसके अलावा शुगर के मरीज रोजाना एक सेब खा सकते हैं

डायबिटीज के मरीजों के लिए जानकारी (ETV BHARAT)

"डायबिटीज के मरीजों को फलों में अमरुद और जामुन का इस्तेमाल करना चाहिए. इसके साथ ही दालचीनी मेथी और आंवले के पाउडर का सुबह खाली पेट सेवन करने से फायदा होगा. ज्वार, बाजरा, कोदो, कुटकी और ब्राउन राइस का भोजन में इस्तेमाल भी बढ़ते शुगर पर ब्रेक लगाने का काम करेगा. सभी तरह के सीड्स का भोजन में डायबिटीज मरीज प्रयोग कर सकते हैं. उनकी डाइट में शामिल ये चीजें शुगर को नियंत्रित करने में मदद करेगी": सारिका श्रीवास्तव, डायटिशियन

डायबिटीज के कितने प्रकार: डायबिटीज तीन प्रकार के होते हैं. यह टाइप वन डायबिटीज, टाइप टू डायबिटीज और जुवेनाइल डायबिटीज है. जब शरीर में इंसुनिल बनना बंद हो जाए तो उसे टाइप वन डायबिटीज कहते हैं. जब शरीर में इंसुलिन बनना कम हो जाता है ते उसे टाइप टू डायबिटीज की श्रेणी में रखा जाता है. बच्चों में जो डायबिटीज होता है उसे जुवेनाइल डायबिटीज कहते हैं.

डायबिटीज मरीजों को क्या नहीं खाना चाहिए: मधुमेह यानि की डायबिटीज के मरीजों स्टार्च वाली चीजें बिल्कुल नहीं खानी चाहिए. इनमें व्हाइट राइस, आलू, केला, अंगूर, चीकू और मैदा से बनी चीजें हैं. इसके अलावा शुगर के मरीजों को कॉफी भी नहीं पीनी चाहिए.