आज के दौर में मोटापा सबसे बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम है. इस समस्या से न सिर्फ भारत बल्कि दुनियाभर के लोग परेशान हैं. ऐसे में अधिकांश लोग वेट कम करने की जद्दोजहद में जुटे रहते हैं. मोटापा कम करने के लिए कुछ लोग एक्सरसाइज, वॉकिंग और योग करते हैं तो कुछ लोग जिम में जाकर पसीना बहाते हैं. लेकिन, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो समय की व्यस्तता या किसी कारणवश जिम नहीं जा सकते है या फिर वर्कआउट के लिए इक्विपमेंट नहीं खरीद सकते. ऐसे लोग सीढ़ी चढ़कर वजन कम कर सकते हैं.
जी हां, शारीरिक रूप से फिट और एक्टिव रहने के लिए सीढ़ियां चढ़ना इन दिनों लोकप्रिय हो गया है. यह एक्सरसाइज उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जिनके पास व्यायाम करने और जिम जाने का समय नहीं होता है. वजन कम करने की कोशिश करने वालों को भी सीढ़ियां चढ़ने में ज्यादा दिलचस्पी होती है. हालांकि, सीढ़ियां चढ़ने से कितना वजन कम किया जा सकता है, इस पर इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फिजिकल एजुकेशन, स्पोर्ट्स, हेल्थ ने एक शोध रिपोर्ट प्रकाशित की है.
कुरूक्षेत्र विश्वविद्यालय के सहायक प्रोफेसर डाॅ. मनोज कुमार गढ़वाल ने युवा वयस्कों में हार्ट रिलेटेड रिस्क फैक्टर्स पर सीढ़ी चढ़ने का प्रभाव अध्ययन में भाग लिया. इस शोध से पता चलता है किसीढ़ियां चढ़ने से आपको कैलोरी जलाने और वजन कम करने में मदद मिलती है, साथ ही आपकी मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं. शोधकर्ताओं का कहना है कि सीढ़ियां चढ़ने से शरीर की प्रमुख मांसपेशियों पर अधिक प्रभाव पड़ता है.
पैदल चलने जैसी गतिविधियों की तुलना में सीढ़ियां चढ़ने से अधिक कैलोरी बर्न होती है. सीढ़ियां चढ़ने से प्रति मिनट लगभग 8 से 11 कैलोरी बर्न हो सकती है. रोजाना सीढ़ियां चढ़ने से आपको आसानी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है.