अगर होता है सिरदर्द, तो जानिए उसका टाइप और 7 बड़े कारण - 7 Headaches causes

7 Headaches causes : सिरदर्द आपके दैनिक जीवन पर बहुत असर डालता है. सिरदर्द ट्रिगर्स की पहचान करने से आप उनकी गंभीरता को कम कर सकते है. आइए जानते हैं सिरदर्द के सबसे आम ट्रिगर्स और वे आपको कैसे प्रभावित कर सकते हैं.

7 Headaches causes : सिरदर्द बहुत ज्यादा परेशान करने वाला हो सकता है, जिससे दर्द आपके दैनिक जीवन पर असर डालता है. सिरदर्द ट्रिगर्स की पहचान करने से आपको उसकी आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है. आइए जानते हैं सिरदर्द के सबसे आम ट्रिगर्स और वे आपको कैसे प्रभावित कर सकते हैं.

1. वातावरण: धुआं, नमी, तेज रोशनी, तेज गंध और ठंडा मौसम सभी माइग्रेन सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं. क्लस्टर सिरदर्द वाले लोगों को विशिष्ट मौसमी परिवर्तनों से जुड़े लक्षणों का अनुभव हो सकता हैं.

2. तनाव: अक्सर कंधों और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव सिरदर्द का कारण बनता है. इस मांसपेशी तनाव को सिर में दर्द के रूप में देखा जा सकता है.

3. भूख और कुछ खाद्य पदार्थ : भूख माइग्रेन या तनाव वाले सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है. इसके अतिरिक्त, कुछ खास खाद्य पदार्थ माइग्रेन की शुरुआत में योगदान दे सकते हैं. जैसे कि चॉकलेट, खट्टे फल, हेरिंग, एवोकाडो, केला, पनीर , डेयरी उत्पाद और प्याज शामिल हैं. नाइट्राइट, नाइट्रेट, पीले खाद्य रंग या मोनोसोडियम ग्लूटामेट वाले प्रोसेस्ड फूड विशेष रूप से समस्या का कारण हो सकते हैं.

4. शराब का सेवन : शराब एक ज्ञात माइग्रेन ट्रिगर है. कुछ लोगों के लिए, थोड़ी मात्रा में भी, जैसे कि कुछ औंस रेड वाइन, सिरदर्द को बढ़ा सकती है. लेकिन सिरदर्द का सटीक कारण शराब है या पेय में कोई अन्य घटक, हमेशा स्पष्ट नहीं होता है.

5. कैफीन को बंद करना : कॉफी और चाय में पाए जाने वाले कैफीन का सेवन अचानक बंद करने से माइग्रेन हो सकता है. कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, और इसकी अचानक अनुपस्थिति से फैलाव हो सकता है, जिससे माइग्रेन वाला तेज सिरदर्द हो सकता है.

6. नींद की कमी : अधूरी नींद माइग्रेन और तनाव दोनों सिरदर्द से जुड़ी हुई है. माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए, सो जाना माइग्रेन के हमले को कम कर सकता है या दर्द की तीव्रता को कम कर सकता है.

7. हार्मोन: महिलाओं में माइग्रेन के साथ एस्ट्रोजन का उतार-चढ़ाव जुड़ा है. मासिक धर्म चक्र और पेरिमेनोपॉज माइग्रेन को प्रभावित कर सकते हैं. दिलचस्प बात यह है कि रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज) अक्सर कई महिलाओं के लिए माइग्रेन की घटनाओं को कम करती है.

अपने सिरदर्द को समझें

• तनाव सिरदर्द : Tension Headache : ये दर्द आमतौर पर गर्दन और पीठ में शुरू होता है, जो सिर के चारों ओर एक टाइट बैंड में बदल जाता है. यह अक्सर आराम करने से ठीक हो जाता है.
• माइग्रेन सिरदर्द : Migraine Headache : आमतौर पर सिर के एक तरफ तेज दर्द, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता के साथ शुरू होता है, और इसमें मतली/उबकाई भी शामिल हो सकती है. माइग्रेन घंटों से लेकर दिनों तक रह सकता है.
• क्लस्टर सिरदर्द : Cluster Headache : आंख में चुभने वाला दर्द जैसा महसूस होता है और इससे नाक बहना, आंखों से आंसू आना, लालिमा या नाक बंद हो सकती है. ये सिरदर्द मिनटों से लेकर घंटों तक रह सकता है, दिन में कई बार हो सकता है.

आप क्या करें : सिरदर्द के ट्रिगर को पहचानना और उससे बचना चुनौतीपूर्ण हो सकता है. सिरदर्द की डायरी रखना, लक्षण, दिन, समय और संभावित ट्रिगर रिकॉर्ड करना आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपको क्या प्रभावित करता है. अगर ट्रिगर एकमात्र कारण नहीं हैं या उन्हें मैनेज करने से सिरदर्द कम नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें. उपचार के विकल्पों में एक्यूपंक्चर, ध्यान, प्रिस्क्रिप्शन दवाएं, बायोफीडबैक और विश्राम चिकित्सा शामिल हैं. नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, पर्याप्त नींद, शराब का सेवन बंद करना और तनाव में कमी के साथ संतुलित जीवनशैली बनाए रखने से भी सिरदर्द को अधिक प्रभावी ढंग से मैनेज करने में मदद मिल सकती है. Ref.--- https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/top-7-reasons-you-have-a-headache

डिस्कलेमर: यहां दी गई जानकारी और सुझाव सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं, बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप डॉक्टर की सलाह ले लें.