ન્યુઝ ડેસ્ક: માસિક સ્રાવ દરમિયાન, ઘણી સ્ત્રીઓ ગર્ભાશયમાં સંકોચનને કારણે ઘણી વાર ગંભીર પીડા અને ખેંચાણથી પીડાય (menstrual pain) છે. ઉપરાંત, સમય જતાં સ્ત્રીનું શરીર વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, જે તેને ચેપ લાગવાની શક્યતા વધારે છે. યોગ્ય માસિક સ્વચ્છતાના અભાવના કિસ્સામાં બેક્ટેરિયા ગર્ભાશય અને પેલ્વિક પોલાણમાં સર્વિક્સ ખોલીને પ્રવેશ કરી શકે છે અને ચેપનું કારણ બની શકે છે. તેથી, પીરિયડ્સ દરમિયાન આવા ચેપને ટાળવા અને સ્વચ્છતા જાળવવા માટે અહીં 5 ટીપ્સ આપી છે:
આ પણ વાંચો:જો તમારા શરીરમાંથી પણ બોન ક્રેકીંગ સાઉન્ડ આવતો હોય તો ચેતી જજો...
ફક્ત સ્વચ્છ ટેમ્પન્સનો ઉપયોગ કરો
ટેમ્પોન બાયોડિગ્રેડેબલ હોય છે , જે નિકાલજોગ હોય, તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ખાતરી કરો કે તે દોષરહિત રીતે સ્વચ્છ છે. ટેમ્પન્સને યોનિમાર્ગમાં દાખલ કરવાની જરૂર હોવાથી વધારાની સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમે તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા હાથ ધોઈ લો.
નિયમિતપણે સેનિટરી પેડ બદલો
નિયમિત અંતરાલે તમારા પેડ્સ બદલવાનું ભૂલશો નહીં, ખાસ કરીને જ્યારે પ્રવાહ ભારે હોય. તમે દર 3-4 કલાકે તમારું પેડ બદલી શકો છો. જ્યારે પ્રવાહ ભારે હોય ત્યારે ઓછામાં ઓછા પ્રથમ 2-3 દિવસ દરમિયાન આનું પાલન કરવું જોઈએ. જો કે, જ્યારે પ્રવાહ ઓછો હોય ત્યારે પણ, લાંબા કલાકો સુધી સમાન પેડ પહેરવાનું ચાલુ રાખશો નહીં (healthy menstruation) કારણ કે, તે ચેપનું કારણ બની શકે છે.
તમારા માસિક કપને ધોઈ લો
જો મેન્સ્ટ્રુઅલ કપનો ઉપયોગ (Use of menstrual cups) કરતા હોવ, તો તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા અને પછી ફરીથી વાપરી શકાય તેવા કપને સારી રીતે ધોઈ લો. તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારા હાથ પણ ધોઈ લો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર કપ ખાલી કરો અને પછી તેને આગલા ઉપયોગ માટે સ્ટોર કરતા પહેલા પણ તેને સારી રીતે ધોઈ લો. સિંગલ-યુઝ કપનો ઉપયોગ કર્યા પછી તરત જ ફેંકી દેવા જોઈએ.
આ પણ વાંચો:શું તમે પણ પેપ્ટિક અલ્સરથી છો પરેશાન તો જાણો શું છે તેનો ઈલાજ...
સ્નાન કરવાનું છોડશો નહીં
માસિક સ્રાવ દરમિયાન, ઘણી છોકરીઓ/મહિલાઓ વારંવાર વિચારે છે કે, સ્નાન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવવા અને તાજા રહેવા માટે, નહાવાનું/સ્નાન કરવાનું છોડવું નહીં તે મહત્વનું છે. આમ કરવાથી ચેપને દૂર રાખવામાં મદદ મળશે અને અપ્રિય ગંધથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ મળશે.
યોનિમાર્ગ ધોવા અથવા સાબુનો વધુ પડતો ઉપયોગ ટાળો
આજે બજારમાં ઘણા યોનિમાર્ગ ધોવાના પ્રોડક્ટ (Vaginal washing product) સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે, જો કે, ઘણાને ખબર નથી કે તેનો વધુ ઉપયોગ કરવાથી યોનિમાર્ગના વનસ્પતિનું અસંતુલન થઈ શકે છે. તેથી, તેની થોડી માત્રા અને તે પણ, ઘણી વાર તેનો ઉપયોગ નહીં કરવો જોઈએ. વધુમાં, તેનો ઉપયોગ ફક્ત ડૉક્ટરની સલાહ પર જ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. યોનિમાર્ગ ધોવા ઉપરાંત, હળવા, સુગંધ-મુક્ત સાબુનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો કે, ડોકટરો દ્વારા ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે કે, ત્યાં નીચે કોઈપણ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાને બદલે, દિવસમાં 3-4 વખત સ્વચ્છ પાણીથી તે વિસ્તાર ધોવા.
સેનિટરી પેડ્સનો યોગ્ય રીતે નિકાલ કરો
પેડ અથવા ટેમ્પનનો ઉપયોગ કરતી વખતે, ખાતરી કરો કે, તમે તેનો યોગ્ય રીતે નિકાલ કરો છો. તેને કચરાપેટીમાં ખુલ્લામાં ફેંકશો નહીં, તેના બદલે તેને કાગળમાં લપેટીને તેનો નિકાલ કરો.
