ન્યૂઝ ડેસ્ક:આજની ભાગદોડ ભરેલી લાઈફમાં પોતાને ફીટરાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ અમને ન તો સવારે પાર્કમાં જઈને વર્કઆઉટ કરવાનો અને ન જિમમાં પરસેવો પાડવાનો સમય મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે દરરોજ ઘરે સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ કરો છો, તો તે તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક (benefits of surya namaskar) સાબિત થઈ શકે છે. આ એક સંપૂર્ણ કસરત છે જેના દ્વારા તમારા બાહ્ય અને આંતરિક અવયવો મજબૂત બને છે. તે 8 વર્ષથી ઉપરની તમામ ઉંમરના લોકો કરી શકે છે અને પોતાને ફિટ અને મજબૂત બનાવી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ સૂર્ય નમસ્કાર શું છે (How to do Surya Namaskar) અને કેવી રીતે કરવું.
સૂર્ય નમસ્કાર કેવી રીતે કરવા:
પ્રણામાસન:સાદડી પર સીધા ઊભા રહો અને તમારા બંને હાથ જોડો અને નમસ્કારની મુદ્રા કરો. તમારી કમર અને ગરદનને સીધી રાખો અને 2 થી 3 વખત ઊંડા શ્વાસ લો.
હસ્તુત્તાનાસન: હવે બંને હાથને માથાની ઉપર ઉંચા કરો અને હાથને નમસ્કાર કરવાની મુદ્રામાં પાછળની તરફ વાળો.