পায়ে পায়ে স্বাস্থ্য় ! রোজ হাঁটলে বদলে যাবে জীবন - Benefits Of Walking

Walking For Health: ওজন ঠিক রাখতে হাঁটার গুরুত্ব আমাদের সবার জানা । হাড়ের জয়েন্ট ঠিক রাখতেও হাঁটার উপকারিতা অপরিসীম । এমনকী দীর্ঘদিন সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে চাইলেও হাঁটার কোনও বিকল্প নেই । হাঁটার উপকারিতা জানালেন পুষ্টিবিদ পুষ্টিবিদ ডঃ সুচরিতা সেনগুপ্ত ৷

হায়দরাবাদ:ব্যস্ততার কারণে ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে শরীরচর্চা করার সময় হয় না অনেকের ৷ ফিট থাকতে হলে কিন্তু চিকিৎসকেরা হাঁটাহাঁটি করার পরামর্শ দেন । সুস্থ থাকার অন্যতম চাবিকাঠি হল হাঁটাচলা করা ৷

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ সব সমস্যার সমাধান একটাই । ঘণ্টার পর ঘণ্টা শরীরচর্চা করার সময় না পেলে কেবল মাত্র নির্দিষ্ট সময় ধরে হাঁটলেই ওজন কমানো সম্ভব হবে বলে মনে করেন বিশেশজ্ঞরা । ওজন কমাতে হাঁটা কতটা উপকারী কী বললেন পুষ্টিবিদ পুষ্টিবিদ ডঃ সুচরিতা সেনগুপ্ত ৷

মেজাজ ভালো রাখে:নিয়মিত হাঁটলে এন্ডরফিন নামক একটি হরমোন নিঃসৃত হয় ৷ গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রেও এই হাঁটাচলা জরুরি ৷ এতে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে ৷

অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য় করে: প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটা ও শরীরর্চার মাধ্যমে দেহের অতিরিক্ত মেদ ঝরানো সম্ভব ৷ অতিরিক্ত ওজন কিডনির সমস্যা বাড়াতে পারে ৷ ফলে আপনি যদি হাঁটাহাটি করেন শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য় করে ৷

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী: আপনি যদি ডায়াবেটিসের রোগী হন তাহলে নিয়মিত সকালে হাঁটাহাটি করতে পারেন ৷ এটি অক্সিজেন সরবরাহ করতে সাহায্য় করে ৷

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যার সমাধান করে:যদি উচ্চ রক্ত চাপের সমস্যায় ভোগেন তাহলে হাঁটাহাটি করা আপনার জন্য খুবই উপকারী হবে ৷ ফলে এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে ৷

ঘুমের সমস্যার সমাধান করে: আপনি যদি নিয়মিত হাঁটাহাটি করেন তাহলে রাতে ভালো ঘুমের ক্ষেত্রে তা সহায়ক হতে পারে ৷

দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়:অনেকগবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা নিয়মিত হাঁটেন না, তাদের তুলনায় যারা পর্যাপ্ত হাঁটা-চলা করেন তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে ৷