শরীরচর্চার মাধ্যমে মুক্তির পথ দেখালন পুষ্টিবিদ হায়দরাবাদ:পিসিওএস বা পিসিওডি হল এমন একটি অবস্থা যা মহিলাদের ডিম্বাশয়কে প্রভাবিত করে ৷ প্রজনন অঙ্গগুলি প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন হরমোন তৈরি করে যা মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে ৷
পুষ্টিবিদ বলেন, বর্তমান জীবনযাপনে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পিসিওএস বা পিসিওডি ৷ এই দু’টি বিষয়ের ক্ষেত্রে হরমোনাল ইমব্যালেন্স এগুলির মধ্যে যে দু'টি জিনিস ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ ৷ তা হল ডায়েট এবং হরমোনাল ইমব্যালেন্সকে ঠিক করা ৷ এই হরমোনাল ইমব্যালেন্স চিকিৎসকরা ওষুধের মাধ্যমে ঠিক করতেই পারেন ৷ তবে প্রত্যেক ডাক্তাররাই লক্ষ্য রাখেন লাইফস্টাইল সম্পর্কিত যোগ ব্যায়ামের উপরে ৷ ফলে ওষুধ খাওয়ার দরকার পরে না ৷
যাদের পিসিওএস এবং পিসিওডি আছে, তাঁরা প্রাথমিক পর্যায়েই ওষুধ খাওয়ার আগে এই যোগাসনগুলি প্রত্যেকদিন ভালো করে অভ্যাস করতে পারেন ৷ একই সঙ্গে শ্বাস-প্রশ্বাসের সঙ্গেও এগুলির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে ৷ তাও যোগাসনের মাধ্যমেই আয়ত্বে আসতে পারে ৷ ৷
রাখি চট্টোপাধ্যায় বলেন, ‘‘পেলভিক জয়েন্টকে রিল্যাক্স বেশি করা প্রয়োজন ৷ ফলে যখন মাসিক চক্রের সময় সমস্যা কম হয় ৷ এর জন্য বাটারফ্লাই টাইপ ব্যায়াম খুবই ভালো হবে ৷ এটি যদি সকালে 20 বার এবং রাতে 20 বার করা হয়, পেলভিক রিজিয়ন অনেক বেশি নমনীয় হবে ৷ পিসিওডির জন্য যে হরমোন দায়ী, সেই ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের ব্যালেন্সও ঠিক রাখতে সাহায্য করে ৷
দ্বিতীয়ত তিনি বলেন ভুজঙ্গাসন ও শলভাসন করার কথা ৷ এগুলি যৌন হরমোন ঠিক রাখতে সাহায্য় করে ৷ চতুর্থত, সর্বাঙ্গাসন এই সমস্যা অনেকাংশে কমিয়ে দিতে পারে ৷ আপডোমেন স্ট্রেচিংও এক্ষেত্রে ভীষণ কাজে দেয় ৷
তিনি বলেন, ‘‘এই ধরনের যোগাসন যদি নিয়মিত করা হয়, তাহলে পিসিওএস ও পিসিওডি থেকে অনেকাংশে মুক্তি পাওয়া সম্ভব ৷ তবে এর সঙ্গে নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চলাও খুবই জরুরি ৷’’
আরও পড়ুন:
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপেই বাড়বে শিশুদের ফুসফুসের কার্যকারিতা, বলছে সমীক্ষা
- গরমে কেন খাবেন তাল শাঁস ? জানালেন পুষ্টিবিদ
- জীবনে ভরবে সুখ-সমৃদ্ধিতে, কোন দিন কোন রঙের পোশাক পরবেন জানা আছে ?
