কলকাতা: আপনার কি সব সময় ক্লান্ত লাগে ? মনে হয় ঘুম আসছে ৷ অফিস থেকে ফিরে আর কাজে মন আসে না ? এনার্জির ঘাটতি হতে পারে ৷ শরীরের এই এনার্জি মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে অনেকে ওষুধ খেয়ে থাকেন ৷ তবে কিছু খাবার এই সমস্যার সমাধান হতে পারে ৷ এছাড়াও কিছু টিপস অনুসরণ করা কার্যকর হতে পারে বলে জানান পুষ্টিবিদ ৷
ব্রেকফাস্ট স্কিপ করা উচিত নয়:ব্রেকফাস্ট সারাদিন ধরে আপনার শরীরের এনার্জি লেভেল নির্ধারণ করে । তাই ব্রেকফাস্ট স্কিপ করলে সারাদিনের এনার্জি কম হতে থাকে ৷ তাই পুষ্টিবিদ পরামর্শ দেন ব্রেকফাস্টে ভারী ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ৷ বিশেষ করে বর্ষাকালে পেটখারাপ ছাড়াও আরও নানা ধরনের অসুখ লেগেই থাকে ৷ তাই শুধু মাত্র খাবারের পরিমাণ বা সময় নয় কী খেতে হবে সেটা জানাটাও জরুরি ৷ যা আপনার এনার্জি লেভেলকে বাড়িয়ে দেয় ৷ পুষ্টিবিদ কিছু খাবারের কথা বলেন যা আপনার এনার্জি লেভেল বাড়াতে সাহায্য় করবে ৷ জেনে নিন, কী কী খাবার তালিকায় রাখবেন ?
সকালে ছাতুর শরবত খাওয়া আপনার এনার্জি লেভেলকে বাড়িয়ে দিতে পারে ৷ ছাতুতে রয়েছে ভালো পরিমাণে প্রোটিন ৷ যা পেটও অনেকক্ষণ ভরা থাকে ৷ গরমের দিন ছাড়াও বর্ষাতে পেট ঠান্ডা রাখতে ও অনেকক্ষণ খিদে নিবারণ করতে মোক্ষম খাবার হল ছাতু ।