হায়দরাবাদ: দৈনন্দিন কাজের জন্য শরীরে শক্তির প্রয়োজন ৷ যা খাবারের মাধ্যমে পাওয়া যায় । এই শক্তির সাহায্যে, আমাদের শরীরের সমস্ত অঙ্গগুলি তাদের কাজগুলি আরও ভালোভাবে করতে সক্ষম হয় । আমাদের শরীর খাদ্য থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরি পুড়িয়ে শক্তি নির্গত করে । এই রাসায়নিক বিক্রিয়াকে মেটাবলিজম বলা হয় এবং যে গতিতে এই প্রক্রিয়াটি ঘটে তাকে মেটাবলিক রেট বলে । বিপাকীয় হার বয়স, লিঙ্গ, শরীরের গঠন, চিকিৎসা পরিস্থিতি এবং জীবনধারা-সহ অনেক কারণের উপর নির্ভর করে ।
কিছু কারণে মেটাবলিক রেট কমে যায় ৷ যার কারণে ক্যালোরি ধীরে ধীরে বার্ন হয় এবং এই কারণে বেশি ক্যালোরি গ্রহণের কারণে ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় বেশি থাকে । অতএব, আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করা আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় খুব সহায়ক হতে পারে । তবে এর পাশাপাশি আরও অনেক বিষয়েরও যত্ন নেওয়া জরুরি । বিপাকের উপর বয়স এবং লিঙ্গের মতো কারণগুলির প্রভাব পরিবর্তন করা যায় না ৷ তবে আপনার জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন করে আপনি অবশ্যই এটি দ্রুততর করতে পারেন (You can definitely make it faster by making some changes)।
ক্যালোরির পরিমাণ খুব বেশি কমাবেন না:খাবার কম খেলে বা কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেলে শরীরে শক্তি কম পায় । তাই ক্যালোরি বাঁচাতে মেটাবলিক রেট কমে যায় । অনেক সময় মানুষ ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি গ্রহণ কম করে ৷ যা বিপাকীয় হারকে প্রভাবিত করতে পারে । অতএব আপনার শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বজায় রাখুন । ডায়েটের শিকার হবেন না এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন ।
ব্যায়াম করুন:বসে থাকা জীবনযাপনের কারণে মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায় । অতএব প্রতিদিন কিছু সময়ের জন্য অ্যারোবিক বা যে কোনও তীব্র ব্যায়াম করা বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে । পেশী তৈরির জন্য ব্যায়াম করলে বেশি শক্তি লাগে । এই কারণে বিপাকীয় হার বাড়তে পারে । ব্যায়াম করার সময় মনে রাখবেন যে আপনি খুব তীব্র ব্যায়াম করবেন না ৷ যা আপনার শরীরের কোনও ক্ষতি করতে পারে ।