ব্যায়ামত যেনেকৈ ৱাৰ্ম আপ ব্যায়াম হয়, যোগাসনতো কিছুমান প্ৰাৰম্ভিক আসন আছে (Yoga for beginners)। আচলতে ব্যায়াম বা যোগাসন কেতিয়াও তীব্ৰ ভংগীমাৰে আৰম্ভ কৰা নহয় কাৰণ ই শৰীৰত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে । লগতে আঘাত, প্ৰদাহ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰে । এনে পৰিস্থিতিত কোনবোৰ যোগাসনৰ দ্বাৰা আপুনি যোগাসন আৰম্ভ কৰিব পাৰে জানি লওক (Yoga for beginners)।
কোনটো যোগ প্ৰথমে কৰিব লাগে-Which yoga should be done first
১)পদ্মাসন বা কমলাস-Padmasana or lotus pose
পদ্মাসন বা কমলাসন কৰাৰ সময়ত শৰীৰটো অতি শিথিল হৈ থাকে (yoga exercises for beginners)। ই পাচন আৰু নিষ্কাশন তন্ত্ৰৰ উন্নত কামত সহায় কৰে । আঁঠু, গোৰোহা আৰু পিঠিৰ বিষ কমোৱাত এই যোগাসন আসন সহায় কৰে । পুৱা ইয়াৰে যোগাসন আৰম্ভ কৰিলে শৰীৰ আৰু মনক কেন্দ্ৰীভূত কৰি ৰাখে বিপাকীয় শক্তি আৰু মগজুৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে । ইয়াৰ উপৰিও ই আমাৰ শৰীৰৰ জঠৰতা হ্ৰাস কৰে । গতিকে, এইদৰে আপুনি এই শান্ত যোগাসনটো কৰি শিথিলতালৈ যাব পাৰে (Yoga Asanas)।