যদি আপোনাৰ উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যা আছে তেন্তে আপুনি নিশ্চয় চিন্তিত যে এই ক্ষেত্ৰত কি খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে যাতে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায় ৷ গতিকে এই প্ৰতিবেদনত আমি আপোনালোকক এনে কিছুমান খাদ্যৰ কথা উল্লেখ কৰিছো যিয়ে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব ৷
প্ৰথমে জানি লওক কি হয় উচ্চ ৰক্তচাপ
উচ্চ ৰক্তচাপ বা উচ্চ ৰক্তচাপ তেতিয়া হয় যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত থকা তেজৰ বলত আপোনাৰ ধমনীবোৰৰ বেৰত অত্যধিক চাপ পৰে । এই অৱস্থাটোক প্ৰায়ে “নিৰৱ ঘাটক” বুলি জনা যায় । কাৰণ ই আগতীয়াকৈ ধৰা নপৰে আৰু ইয়াৰ ফলত ব্ৰেইন এট্ৰফিৰ দৰে গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে ।
এই নিৰৱ ঘাটক কিমান বিপদজনক হ’ব পাৰে ?
উচ্চ ৰক্তচাপত প্ৰায়ে কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়, যাৰ বাবে ইয়াক “ছাইলেণ্ট কিলাৰ” বুলি অভিহিত কৰা হৈছে ৷ ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে জেনেটিক্স, অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী আৰু বহুতো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা ৷ সোনকালে চিকিৎসা নকৰিলে হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোক হ’ব পাৰে ৷
খাদ্য পৰিৱৰ্তন কৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰক
অৱশ্যে যিকোনো ৰোগৰ চিকিৎসাৰ বাবে ঔষধ সেৱন কৰা হয় ৷ কিন্তু খাদ্যৰ কিছু পৰিৱৰ্তন কৰি ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি ৷ ইয়াত আমি আপোনালোকক এনে ১০ টা কথা কৈছো, সেইবোৰক আপোনাৰ জীৱনশৈলীত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি আপুনি ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব ৷
সেউজীয়া পাতজাতীয় শাক-পাচলি
পটাছিয়ামযুক্ত পালেং, বন্ধাকবি, লাইৰ দৰে পাতল শাক-পাচলিয়ে ছডিয়ামৰ মাত্ৰা ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত ৰক্তচাপ হ্ৰাস পায় ৷ চালাড, স্মুদি বা চাইড ডিচ হিচাপে অন্তৰ্ভুক্ত কৰক ৷
জামু
এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ব্লুবেৰী, ষ্ট্ৰবেৰী আৰু ৰাছবেৰীয়ে ৰক্তবাহী নলীৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰে ৷ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে জামুক আপোনাৰো খাদ্য তালিকাৰ অংশ কৰি ল’ব পাৰে ৷
ওটছ
গোটা শস্য বিশেষকৈ ওটছত বিটা-গ্লুকেন থাকে যিটো হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ সৈতে জড়িত ৷ দিনটো আৰম্ভ কৰক এবাটি ওটছৰ বা আপোনাৰ স্মুদিত অটছ যোগ কৰি ফাইবাৰ বুষ্ট কৰক ৷
কল