সুস্থ হৈ থাকিবলৈ যিমানেই খাদ্য আৰু পানীৰ প্ৰয়োজন সিমানেই টোপনিও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ । কাৰণ টোপনিৰ অভাৱত শৰীৰত বহুতো ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় আৰু আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজতো ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰে (Benefits of sleeping early)।
Benefits of sleeping early: ৰাতি ১০ বজাৰ পূৰ্বে কৰক শোৱাৰ অভ্যাস, শৰীৰে লাভ কৰিব এইসমূহ আচৰিত উপকাৰিতা - খিংখিঙীয়া অনুভৱ
সু-স্বাস্থ্যৰ বাবে কেৱল স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যই নহয় সঠিক পৰিমাণৰ টোপনিৰো প্ৰয়োজন, যিয়ে আমাক গোটেই দিনটোৰ বাবে সক্ৰিয় অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে ৷ সেয়ে আজি আমি জানিম নিশা ১০ বজাৰ পূৰ্বে টোপনি গ্ৰহণ কৰিলে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ কেনেধৰণৰ উপকাৰিতা সাধন হয় ৷
ৰাতি ১০ বজাৰ পূৰ্বে কৰক শোৱাৰ অভ্যাস, শৰীৰে লাভ কৰিব এইসমূহ আচৰিত উপকাৰিতা
আপুনি নিশ্চয় আপোনাৰ বয়োজ্যেষ্ঠসকলৰ পৰা এই কথাষাৰ প্ৰায়ে শুনিছে যে "সময়মতে শোৱা"। আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে তেওঁলোকে কিয় তেনেকৈ কয় ? আমি কিয় সোনকালে শুব লাগে ? এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ জানো আহক...
- দৰাচলতে ৰাতি পলমকৈ শুবলৈ যোৱাৰ বহু অপকাৰিতা আছে । দেৰিকৈ শোৱাৰ বাবে টোপনিও সম্পূৰ্ণ নহয় আৰু পিছদিনাও সক্ৰিয় অনুভৱ কৰিবলৈও সক্ষম নহয় । তোমাৰ চকু দুটা ফুলি উঠিব । ভুল সময়ত টোপনি আহিব । কোনো কাম কৰিবলৈ মন নাযাব । খিংখিঙীয়া অনুভৱ হ’ব আৰু আন বহুতো সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে ।
- প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে ৭-৮ বজাৰ ভিতৰত নিজৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰি ১০ বজাৰ আগতে শুবলৈ যাব লাগে (Benefits of sleeping before 10pm)। ১০ বজাৰ আগতে শুলে কেনেদৰে সুবিধা পাব পাৰে জনাওক ?
- নিশা ১০ বজালৈ বা তাৰ আগতে শুলে থাকিলে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয় । ইয়াৰ ফলত আপুনি অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ নিজকে আঁতৰাই ৰাখিব পাৰিব (Sleeping early benefits skin)।
- ৰাতি সোনকালে শুলে পাচনতন্ত্ৰও সবল হৈ থাকে । আমি খোৱা সকলো খাদ্য সহজে হজম হৈ যায় আৰু আমি ভাল টোপনি ল’ব পাৰো ।
- ৰাতি ১০ বজাৰ আগতে শুলে মেটাবলিজম ভাল হয় । খোৱা কেলৰিবোৰো দ্ৰুতগতিত জ্বলিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু শৰীৰৰ অতিৰিক্ত চৰ্বি অৰ্থাৎ অতিৰিক্ত ওজন আৰু মেদবহুলতাৰ দৰে সমস্যাৰ পৰা সকাহ পোৱা যায় ।
- আগতীয়াকৈ শুলেও ছালখন সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে । যেতিয়া আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি পায় তেতিয়া আপোনাৰ মুখখনো পুষ্টিকৰ আৰু সতেজ দেখা যায় । আনহাতে দেৰিকৈ শুৱাৰ থকাৰ বাবে মুখত ভাগৰ, অলসতা, টোপনি আৰু ফুলা দেখা দিয়ে ।