ঘেঁহুৰ ৰুটি আমাৰ খাদ্যাভ্যাসৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ হৈ পৰিছে ৷ ঘেঁহুৰ ৰুটিত কেলচিয়াম আৰু প্ৰ’টিন প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায় ৷ ইয়াৰ বাহিৰেও ঘেঁহুৰ ৰুটিত বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায়, যিয়ে আমাৰ শৰীৰত শক্তি বজাই ৰাখে ৷ কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আমি এদিনত কেইখন ৰুটি খাব লাগে ?
যদিও মিলেট আৰু মাকৈৰ ৰুটি খোৱা হয়, কিন্তু ভাৰতৰ বেছিভাগ ঘৰতে কেৱল ঘেঁহুৰ ৰুটিহে খোৱাৰ প্ৰথা চলি আহিছে ৷ সেয়ে এই প্ৰতিবেদনত আমি আপোনালোকক জনাম যে এদিনত কিমান ৰুটি খাব লাগে আৰু এমাহৰ বাবে ঘেঁহুৰ ৰুটি এৰি দিলে আপোনাৰ শৰীৰত কি প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে ৷ জানো আহক...
ঘেঁহুৰ ৰুটি কিমান পৰিমাণে খাব লাগে
সাধাৰণতে ঘেঁহুৰ আটাৰে তৈয়াৰী ৰুটিত প্ৰায় ১২০ কেলৰি থাকে ৷ এনে ক্ষেত্ৰত যদি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ পৰা চোৱা হয় যদি, মহিলাসকলে দিনত অৰ্থাৎ পুৱাৰ ভাগত মাত্ৰ দুখন ৰুটি আৰু পুৰুষে পুৱা তিনিখন ৰুটি খাব লাগে ৷ আনহাতে, ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ সময়ত প্ৰয়োজন অনুসৰি ৰুটি খাব পাৰে ৷ কিন্তু ৩ বা ৪ খনতকৈ অধিক ৰুটি হজম কৰাতো স্বাস্থ্যৰ পক্ষে ডাঙৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে ৷