PCOS: পিচিঅ’এছৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ নিশা গ্ৰহণ কৰক এই ৫বিধ খাদ্য

PCOSত চুলি সৰা, অনিয়মিত মাহেকীয়া, মানসিক চাপ আৰু ছালৰ সৈতে জড়িত বহুতো সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয় । এনে পৰিস্থিতিত মহিলাসকলে খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি অধিক যত্ন লোৱাৰ প্ৰয়োজন । জানো আহক PCOSৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ আমি কোনবোৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰা উচিত ৷

পলিচিষ্টিক অভাৰী চিনড্ৰম (PCOS) হৈছে হৰম’নৰ ৰোগ(Polycystic ovary syndrome)। এই ৰোগ সাধাৰণতে মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত অতি সাধাৰণ হৈ পৰিছে । এই ৰোগৰ লক্ষণসমূহ হ’ল চুলি সৰা, অনিয়মিত মাহেকীয়া আৰু ফুলা আদি সমস্যা । ইয়াৰ কাৰণে মুখমণ্ডলতো পিম্পলৰ সমস্যাই দেখা দিয়ে ।

ইয়াৰ সময়ত হৰম’নৰ ভাৰসাম্য বিঘ্নিত হয় । ইয়াৰ বাহিৰেও এই ৰোগৰ আন বহুতো লক্ষণ দেখা যায় । কিন্তু সুস্থ জীৱনশৈলীৰ দ্বাৰা আমি ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰো । এই সময়ত মহিলাসকলে খাদ্য-পানীয়ৰ প্ৰতি অধিক যত্ন লোৱাৰ প্ৰয়োজন(Health Tips For Women)। ইয়াৰ বাবেই আমাৰ টোপনিতো প্ৰভাৱ পৰে(Health Tips)।

এনে পৰিস্থিতিত মহিলাসকলে ৰাতি এনে কিছুমান বস্তু গ্ৰহণ কৰাটো উচিত, যিয়ে এই ৰোগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত আপোনাক সহায় কৰাই নহয়, এই খাদ্যসমূহে স্বাস্থ্যৰ বাবে আন বহুতো উপকাৰিতা সাধন কৰাৰ কাম কৰিব(PCOS Diet Plan) । PCOSৰ সৈতে যুঁজিবলৈ ৰাতি মহিলাসকলে কোনবোৰ খাদ্য খোৱাটো উচিত জানো আহক-

• তিয়াই থোৱা চিয়া বীজ

চিয়া বীজত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ওমেগা ফেটি এচিড আৰু ফাইবাৰ থাকে । এই বীজবোৰে টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰা আৰু কণীৰ গুণাগুণ উন্নত কৰাৰ কাম কৰে । ৰাতি ১ চামুচ তিয়াই থোৱা চিয়া গুটি খাব পাৰে ৷

• অশ্বগন্ধা পাউদাৰ

তিয়াই থোৱা শুকান ফলৰ লগতে ২/৩ চামুচ অশ্বগন্ধা গুড়ি খাব পাৰে । ই শৰীৰত কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে । পিচিঅ’এছ ৰোগত আক্ৰান্ত মহিলাসকলৰ বাবে ই অতি উপকাৰী । ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপ আৰু অন্যান্য লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হয় ।

• নাৰিকল

ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে ২ টুকুৰা নাৰিকল খাবও পাৰে । ইয়াত ফেটি এচিড থাকে । ই বিপাকীয় ক্ৰিয়া ত্বৰান্বিত কৰে । ই শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে । ইয়াৰ ফলত ইনচুলিনৰ নিঃসৰণৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে ।

• ১ চামুচ ৰঙলাওৰ বীজ

ৰঙলাওৰ বীজত বিটা-চিট’ষ্টেৰল থাকে । ই টেষ্টষ্টেৰনক ডি এইচ টিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰা এনজাইমক বাধা দিয়ে । ইয়াৰ ফলত চুলি সৰা সমস্যা কম হোৱাত সহায় হয় । ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত বহু প্ৰকাৰৰ ফেটি এচিড থাকে । এইবোৰে শৰীৰক আন বহুতো উপকাৰ প্ৰদানৰ কাম কৰে ।

• তিয়াই থোৱা কেশৰ

তিয়াই থোৱা কেশৰে মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰে । এই সমস্যা সাধাৰণতে পিচিঅ’এছত দেখা যায় । ইয়াৰ উপৰিও ই টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে ।

লগতে পঢ়ক:Period Pain: আপুনি জানেনে এই ৫টা কাৰণত বৃদ্ধি হ'ব পাৰে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত হোৱা বিষ