Fruits For Diabetes: ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে বৰদানস্বৰূপ এই ৫বিধ বাৰিষা কালৰ ফল; আজিয়েই অন্তৰ্ভুক্ত কৰক খাদ্য তালিকাত

কেইদিনমানৰ পিচত আগমন ঘটিব বাৰিষাকালৰ । বতৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে খাদ্যাভ্যাসতো পৰিৱৰ্তন ঘটে । এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগী, তেন্তে আমি আপোনাক ৫বিধ বাৰিষা কালৰ ফলৰ বিষয়ে কৈছো যিবোৰ আপুনি আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে ।

বতৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে মানুহে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ বিশেষ যত্ন ল’বলৈ আৰম্ভ কৰে । বিশেষকৈ চিকিৎসাজনিত সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি থকা লোকসকলৰ বাবে নিজৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । ডায়েবেটিছ এনেকুৱা এটা সমস্যা, য’ত মানুহে নিজৰ খাদ্যাভ্যাসৰ বিশেষ যত্ন ল’বলগীয়া হয় । বতৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ খাদ্যাভ্যাসতো পৰিৱৰ্তন ঘটে ।

কিছুদিনৰ পিচত আগমন ঘটিব বাৰিষাকালৰ । এই সময়ছোৱাৰ লগে লগে বজাৰত বহুতো নতুন ফল-মূল উপলব্ধ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে । গতিকে যদি আপুনি বা আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়া কোনোবাই ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত, তেন্তে আজি আমি আপোনাক এনে পাঁচবিধ বাৰিষাকালৰ ফলৰ বিষয়ে ক’ম, যিবোৰ আপুনি কোনো ভয় নোহোৱাকৈ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে ।

নৰা বগৰী

গ্লাইচেমিক ইনডেক্স কম থকা নৰা বগৰী সুস্বাদু হোৱাৰ লগতে স্বাস্থ্যৰ বাবেও অতি উপকাৰীও । ইয়াৰ গ্লাইচেমিক ইনডেক্স অতি কম, যাৰ বাবে ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে ইয়াক সহজেই খাদ্যৰ অংশ হিচাবে গঢ়ি তুলিব পাৰে । লগতে কম কেলৰিযুক্ত ফল হোৱাৰ বাবে কোনো চিন্তা নকৰাকৈ খাব পাৰে ।

নাচপতি

আঁহযুক্ত নাচপতি ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবেও এক উত্তম ফল । গ্লাইচেমিক সূচকাংক কম হোৱাৰ বাবে নাচপতি ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে এক উত্তম বিকল্প । কেৱল এয়াই নহয়, ওজন নিয়ন্ত্ৰণতো ই অতি সহায়ক। ইয়াৰ লগতে নাচপতি খালে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যাৰ পৰাও সকাহ পোৱা যায় । এইদৰে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখি নাচপতিৰ প্ৰাকৃতিক মিঠা উপভোগ কৰিব পাৰিব ।

আপেল

আপেল এনে এটা ফল, যিটো স্বাস্থ্যৰ বহু উপকাৰিতাৰ বাবে জনাজাত । ই এনেকুৱা এবিধ ফল, যিটো ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে গোটেই বছৰটো খাব পাৰে । প্ৰাকৃতিক মিঠা সোৱাদেৰে সমৃদ্ধ আপেলত আঁহৰ লগতে বহুতো প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে, যাৰ ফলত ই ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত ।

বগৰী

তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে প্লাম হৈছে বাৰিষাৰ জনপ্ৰিয় ফল । উচ্চ ব্লাড চুগাৰ থকা লোকৰ বাবে এই ফল এক আশীৰ্বাদতকৈ কম নহয় । বহুতো পুষ্টি আৰু ভিটামিনেৰে ভৰপূৰ প্লাম ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে এক ঔষধ । গ্লাইচেমিক ইনডেক্স কম হোৱাৰ বাবে চেনি ৰোগীয়ে কোনো চিন্তা নকৰাকৈ ইয়াক খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে ।

চেৰী

সৰু দেখা চেৰীক এন্টিঅক্সিডেন্টৰ শক্তিশালী স্থান বুলি গণ্য কৰা হয় । সোৱাদত অতি উত্তম, চেৰী পুষ্টিকৰ উপাদানৰে সমৃদ্ধ আৰু গ্লাইচেমিক সূচকাংক কম । পটাছিয়াম আৰু এন্টি অক্সিডেন্টৰ পৰিমাণ বেছি হোৱাৰ বাবে ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে ইয়াক কোনো ভয় নোহোৱাকৈ খাদ্যৰ তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে । এই ফল তেজত চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অতি সহায়ক ।

লগতে পঢ়ক:World No Tobacco Day 2023: মানসিক চাপৰ দূৰ কৰা তথা ধঁপাত সেৱনৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ অনুসৰণ কৰক এইসমূহ উপায়