Physical activity : মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিবলৈ হওক শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয়

বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নে প্ৰতিষ্ঠা কৰিছে যে মজলীয়া ব্যায়ামে মানুহক তেওঁলোকৰ চাপ দহন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে (Physical activity to reduce mental stress) ।

নিউজ ডেস্ক, ২ জানুৱাৰী :স্বাস্থ্য সেৱা পেছাদাৰীসকলে (healthcare professionals) কয় যে মানুহে, বিশেষকৈ 20-50 বছৰ বয়সৰ লোকসকলে নতুন বছৰত চাপমুক্ত জীৱন (stress free life) যাপন কৰিবলৈ সংকল্প ল'ব লাগিব আৰু সক্ৰিয় হৈ থাকিবলৈ সকলো সম্ভৱ প্ৰচেষ্টা চলাব লাগিব । যোৱা কেইটামান দশকত বহুতো অধ্যয়নে এই সত্যটো উদ্ঘাটন কৰিছে যে চাপপূৰ্ণ জীৱন যাপন ভাৰতীয়সকলৰ মাজত এটা ডাঙৰ চিন্তাৰ বিষয় (stressful living major concern among Indians) । চহৰ অঞ্চলত আৰু চহৰবাসীসকলৰ মাজত তেওঁলোকৰ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে বা দ্ৰুত গতিত জীৱন যাপন কৰাৰ বাবে এই সমস্যা অধিক দৃশ্যমান হয় ।

কিছুমান সমীক্ষাই সূচায় যে প্ৰাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যাৰ কমেও ৫০ শতাংশ ব্যক্তিগত বা পেছাদাৰী কাৰণত কোনো ধৰণৰ চাপত আছে । কেআইএমএছ চিকিৎসালয়ৰ (KIMS Hospitals) মুখ্য কাৰ্যবাহী বিষয়া ডাঃ অভিনয়ে সক্ৰিয় হৈ থকাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে । "বহুতো ব্যক্তিয়ে বিশ্বাস নকৰে যে শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে (physical activities help in reducing mental stress) । কিন্তু বহুতো বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নে এই সত্যটো প্ৰতিষ্ঠা কৰিছে যে ব্যক্তিসকলে তেওঁলোকৰ চাপ দহন কৰিব পাৰে । যদিও অত্যধিক জিম চাপপূৰ্ণ মনৰ (stressful minds) বাবে ক্ষতিকাৰক হ'ব পাৰে, মজলীয়া ব্যায়ামে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে আৰু তেওঁলোকক দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ইয়াৰ পৰা মুক্ত থকাত সহায় কৰে ।" তেওঁ কয় ।

"পুৱা সহজ জগিং বা দ্ৰুতভাৱে খোজকঢ়াটো অধিক ভাল । এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে মানুহে তেওঁলোকৰ পুৱাৰ ৰুটিনবোৰ এনেদৰে পৰিকল্পনা কৰক, য'ত শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ অন্তৰ্ভুক্ত থাকে । এইটোও এটা সত্য যে মহামাৰীৰ সময়ত দীৰ্ঘম্যাদী সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আৰু অন্যান্য কাৰকে সমগ্ৰ ভাৰতৰ কৰ্মৰত পেছাদাৰীসকলৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাইছিল (healthy lifestyle) ।" তেওঁ লগতে কয় ।

চাপৰ ফলত মানুহে তেওঁলোকৰ জীৱন, তেওঁলোকৰ পৰিয়াল আৰু সৰ্বোপৰি তেওঁলোকৰ লক্ষ্যৰ পৰা বিচলিত হয় । অমোৰ চিকিৎসালয়ৰ (Amor Hospitals) এমডি ডঃ বি কিশোৰ ৰেড্ডীয়ে এনেদৰে পৰ্যবেক্ষণ কৰে, "মই বহুতো যুৱ ভুক্তভোগীৰ সন্মুখীন হৈছোঁ যিসকলে চাপৰ ফলত হোৱা বিভ্ৰান্তিৰ ফলত মাৰাত্মক দুৰ্ঘটনাৰ সন্মুখীন হয় । এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, মানুহে চাপমুক্ত জীৱন যাপন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে আৰু নিশ্চিত কৰে যে বাহন চলোৱাৰ সময়ত তেওঁলোকৰ মন যাতে শান্ত থাকে । কিছুমান সময়ত এজন ব্যক্তিৰ চাপযুক্ত আচৰণে আন এজন ব্যক্তিৰ পুনৰুদ্ধাৰ কৰিব নোৱাৰা ক্ষতি কৰিব পাৰে ।

"মহামাৰীৰ (pandemic) প্ৰাৰম্ভিক দিনৰ পৰা আৰম্ভ কৰি যোৱা তিনি বছৰত ভাৰতত কৰ্মৰত লোকসকলৰ বাবে চাপৰ স্তৰ যথেষ্ট বেলেগ । আনকি ঘৰৰ পৰা কাম কৰাটো ভাৰতৰ বেছিভাগ লোকৰ বাবে এক ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আছিল । আনহাতে, পশ্চিমীয়া বিশ্বত ই ইমান এটা নতুন বস্তু নাছিল আৰু সেয়েহে তেওঁলোকৰ বাবে ইমান ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন নাছিল । এই পৰিৱৰ্তনবোৰ বিবেচনা কৰি, পৰিৱৰ্তনবোৰৰ ওপৰত চিন্তা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ইতিবাচক দিশবোৰ উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব ।" চেঞ্চুৰী হস্পিটেলৰ (Century Hospital) মুখ্য কাৰ্যবাহী বিষয়া ডাঃ হেমন্ত কৌকুন্তলাই এই বিষয়ত এনেদৰে কয় ।

"কাম আৰু কেৰিয়াৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু জীৱন আৰু পৰিয়াল অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ । এইটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ যে মানুহে জীৱনৰ পৰা কি বিচাৰে তাক প্ৰাথমিকতা দিয়াটো । আৰু তেওঁলোকে কেতিয়াও চাপ ক্ষেত্ৰত প্ৰৱেশ নকৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ দায়িত্বশীলতাৰে কাম কৰিব লাগিব । যদিও বহুতো বৃত্তিয়ে বহু সময় ধৰি কাম কৰাৰ দাবী কৰে, এনে ব্যক্তিসকলে শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে শান্ত থাকিবলৈ তেওঁলোকৰ শৰীৰ আৰু মনৰ ওপৰত কাম কৰাটো নিশ্চিত কৰিব লাগিব ।" এছএলজি চিকিৎসালয়ৰ (SLG Hospitals) আভ্যন্তৰীণ ঔষধৰ (Internal Medicine) জ্যেষ্ঠ পৰামৰ্শদাতা ডাঃ গৌৰী শংকৰে ইয়াত এনেদৰে যোগ দিয়ে ।

ভাৰতীয়সকলৰ মাজত মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যাবোৰ (Mental health issues) এটা ডাঙৰ অন্তৰায় । এইটো দুৰ্ভাগ্যজনক যে মানুহে পশ্চিমীয়া বিশ্বৰ দৰে পৰিয়ালৰ সদস্যসকলৰ মাজত তেওঁলোকৰ মনৰ চাপৰ বিষয়ে আলোচনা নকৰে । মানসিক ৰোগৰ সৈতে জড়িত কলঙ্কবোৰে (stigmas attached to mental illnesses) নিশ্চিত কৰে যে মানুহে কথা কোৱা আৰু সহায় বিচৰাৰ সলনি ঝাড়ু মাৰি কাৰ্পেটৰ তলত বস্তুবোৰ সুমুৱাই থোৱাৰ দৰে নীৰৱে ভুগি থাকে । বহুতো অধ্যয়নে আচৰিতভাৱে দেখুৱায় যে বেছিভাগ ভাৰতীয়ই এতিয়াও সমস্যাবোৰৰ বিষয়ে খুলি নকয় । আৰু যদি তেওঁলোকে সেইটো কৰেও, তেন্তে তেওঁলোকে মানসিক ৰোগবোৰ বৰ্ণনা কৰিবলৈ কলঙ্ক আৰু কুসংস্কাৰৰ সৈতে সম্পৰ্কিত পৰিভাষা ব্যৱহাৰ কৰে ।

লগতে পঢ়ক :Tips to Pain free Exercise: নতুনকৈ ব্যায়াম আৰম্ভ কৰিছে ? আঘাত পৰিহাৰৰ পাঁচটা উপায়